भारी धातु र मानसिक स्वास्थ्य।

केटोजेनिक आहारमा पनि भारी धातुहरूले मानसिक स्वास्थ्यलाई किन असर गर्छ?

केही मानिसहरूले भारी धातु संचयको उच्च बोझको साथ केटोजेनिक आहार सुरु गर्छन्। जब यो हुन्छ, राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहारको साथ देखिने ग्लुटाथियोनको वृद्धि पनि लक्षणहरू पूर्ण रूपमा समाधान गर्न अपर्याप्त हुन सक्छ। विकल्पहरूमा थप पोषक तत्वहरू खाने वा ग्लुटाथियोन उत्पादनको लागि प्रयोग हुने सामग्रीहरूको पूल बढाउने पूरकहरू लिने, ग्लुटाथियोन सप्लिमेन्टहरू सीधै लिने वा उन्नत डिटोक्सिफिकेशन रणनीतिहरूमा सहयोग गर्न कार्यात्मक औषधि पेशेवर खोज्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्ने समावेश छ।

परिचय

भारी धातुको संचयमा मनोचिकित्सा लक्षणहरूको सिर्जना र बिग्रनमा दुबै सहयोगी र कारक संयन्त्रहरू छन्। तपाईंको शरीरमा धेरै भारी धातुहरू भण्डारण भएको मतलब मानसिक रोग र न्यूरोलोजिकल विकारहरू सिर्जना गर्न सक्छ। यी केही धातुहरू जसमा स्पष्ट मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू देखा पर्दछन् जसमा तामा, सिसा र पाराको संचय समावेश छ।

धातुहरूको संचयले मस्तिष्कलाई माइटोकोन्ड्रियल डिसफंक्शन, न्यूरोनल क्याल्सियम-आयन डाइशोमोस्टेसिस, क्षतिग्रस्त अणुहरूको निर्माण, डीएनए मर्मत, न्यूरोजेनेसिसमा कमी, र बिग्रिएको ऊर्जा जस्ता संयन्त्रहरूद्वारा न्यूरोटोक्सिक अपमानको लागि संवेदनशील बनाउँछ।

Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK, र Aschner, M. (2020)। बुढ्यौली मस्तिष्क: भारी धातु न्यूरोटोक्सिसिटीको प्रभाव। विष विज्ञान मा आलोचनात्मक समीक्षा, 50(9), 801-814। https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

यदि तपाइँ मस्तिष्कमा भारी धातुको विषाक्तताको प्रभावहरू सीधै महसुस गर्नुहुन्न भने, यसले तपाइँको शरीरलाई राम्रोसँग रहन आवश्यक पर्ने धेरै अन्तर्निहित शारीरिक संयन्त्रहरूलाई कमजोर पार्न सक्छ, जसले एनीमिया, थाइरोइड विकार वा प्रतिरक्षा प्रणाली डिसफंक्शन मार्फत मस्तिष्कको कार्यको माध्यमिक हानि निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं माइटोकोन्ड्रियल डिसफंक्शन किन समस्या हो भनेर राम्रोसँग बुझ्न चाहनुहुन्छ भने, यो लेख हेर्नुहोस्:

माइटोकोन्ड्रियाले के गर्छ?

यदि तपाइँ ब्लगमा नयाँ हुनुहुन्छ र मैले ग्लुटाथियोनलाई सन्दर्भ गर्दा म के कुरा गरिरहेको छु थाहा छैन भने, यो ब्लग पोस्टको साथ यहाँ सुरू गर्नुहोस्।

ग्लुटाथियोन र केटोजेनिक आहार

यदि तपाईं यहाँ राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहारमा तपाईंको अपरेग्युलेट गरिएको ग्लुटाथियोनले तपाईंलाई भारी धातुहरूलाई विशेष रूपमा डिटोक्स गर्न मद्दत गर्दछ, र त्यसैले तपाईंको दिमागलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ भन्ने बारे जान्नको लागि यहाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंले पर्खनु पर्नेछ। त्यो मैले अहिलेसम्म लेखेको छैन। तर यो चाँडै आउँदैछ। 

यो लेख कसरी भारी धातुको बोझले मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाइँको केटोजेनिक आहारमा तपाइँको नतिजाहरूलाई कमजोर पार्न सक्छ र तपाइँ यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे हो।  

मलाई अझै पनि किन लक्षणहरू छन्?

यदि तपाइँ केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ लगातार धेरै महिनाको लागि र तपाइँसँग केहि जिद्दी लक्षणहरू छन् जुन कि त जाँदैनन् वा अझै पप अप हुन्छन्, जस्तै:

• पुरानो थकान र मस्तिष्क कुहिरो
• टाउको दुखाइ र माइग्रेन
• स्वतन्त्रता रोगहरू
• चिन्ता, अवसाद, र अन्य मूड लक्षण

यी सबै लक्षणहरू हुन् जुन कार्यात्मक औषधि प्रदायकहरूले शरीरमा भारी धातु बोझसँग सम्बन्धित छन्। यसको मतलब तपाईको केटोजेनिक आहारले काम गरिरहेको छैन भन्ने नहुन सक्छ। यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईको हालको केटोजेनिक आहार तपाईलाई विशेष गरी के भइरहेको छ त्यसको लागि पर्याप्त छैन। 

उदाहरणका लागि, एस्ट्रोसाइट्स (स्नायु कोशिकाको एक महत्त्वपूर्ण प्रकार) लाई हेरौं। हामीलाई थाहा छ कि एस्ट्रोसाइट्स ईन्धनको लागि केटोनहरू मनपर्छ। र यो राम्रो छ कि तपाईंले तिनीहरूलाई यो उत्कृष्ट इन्धन स्रोतको प्रशस्त मात्रामा दिनुभएको छ। यसले पक्कै पनि तपाईको मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई मद्दत गर्दछ। तर के हुन्छ यदि तपाईंको एस्ट्रोसाइटहरू वर्षौंदेखि भारी धातुको बोझमा परेका छन् वा हालसम्म तपाईंले पहिचान नगरेको तीव्र आक्रमणमा छन् भने?

एस्ट्रोसाइटहरू केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा प्राथमिक होमियोस्टेटिक कोशिकाहरू हुन्। तिनीहरूले सबै प्रकारका अपमानहरू, विशेष गरी भारी धातुहरूको संचयबाट न्यूरोन्सहरूलाई जोगाउँछन्। यद्यपि, यसले एस्ट्रोसाइटहरूलाई भारी धातुहरू न्यूरोटोक्सिसिटीको लागि मुख्य लक्ष्य बनाउँछ। भारी धातुहरूको सेवनले ग्लुटामेट/GABA-ग्लुटामाइन शटल, एन्टिअक्सिडेटिभ मेसिनरी, र ऊर्जा चयापचय सहित एस्ट्रोग्लियल होमियोस्टेटिक र न्यूरोप्रोटेक्टिभ क्यास्केडहरूलाई असर गर्छ। यी एस्ट्रोग्लियल मार्गहरूमा घाटाहरूले न्यूरोडिजेनरेशनलाई सहज बनाउँदछ वा उत्तेजित गर्दछ।

Li, B., Xia, M., Zorec, R., Parpura, V., & Verkhratsky, A. (2021)। भारी धातु न्यूरोटोक्सिसिटी र न्यूरोडिजेनरेशनमा एस्ट्रोसाइट्स। मस्तिष्क अनुसन्धान, 1752, २०२०। डीओआई: 10.1016 / j.brainres.2020.147234

तपाईंको एस्ट्रोसाइटहरूले टोलीको लागि गम्भीर रूपमा लिन्छ। जब तपाइँको एस्ट्रोसाइट्स तपाइँको सुरक्षा गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, भारी धातुहरू आउँदैछन् र त्यो लक्ष्यमा उनीहरूको प्रभावकारिता कम गर्दैछन्। र यो केवल एउटा सानो उदाहरण हो कि भारी धातु बोझले तपाइँको मस्तिष्क स्वास्थ्य को बाटो मा प्राप्त गर्न सक्छ। म पक्का छु कि तपाईंले आफ्नो केटोजेनिक आहारको साथ गरिरहनुभएको सबै कुराले मद्दत गरिरहेको छ। तर मलाई थाहा छैन तपाईंको घाटा केमा जाँदै थियो। र न त तपाईं, सम्भवतः। र यदि तपाइँ आफ्नो दिमाग फिर्ता लिन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने यो तपाइँको ध्यान को एक महत्वपूर्ण फोकस हुन सक्छ।

तर म सबै कुरा गर्छु!

जबकि राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहारले ग्लुटाथियोन, एक शक्तिशाली हेवी मेटल डिटोक्सिफायरलाई निश्चित रूपमा अपरेगुलेट गर्दछ, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा कोफ्याक्टरहरू दिनुभएको छैन जुन यसलाई द्रुत रूपमा डिटोक्स गर्न वा हाल कलेजोमा मार्गहरू मार्फत डिटोक्स भइरहेको छसँग व्यवहार गर्न आवश्यक छ। यो हुन सक्छ कि तपाईको भारी धातुको बोझ धेरै उच्च छ, र तपाईलाई केहि अतिरिक्त पोषक तत्व समर्थन चाहिन्छ वा तपाईको निको पार्नको लागि पर्यवेक्षण गर्न र गति दिन कार्यात्मक औषधि चिकित्सकसँग काम गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। 

र यदि यो मामला हो भने, यो असामान्य हुनेछैन। लामो समयसम्म आफ्नो केटोजेनिक आहारमा ध्यान केन्द्रित गरेर र ग्लुटाथियोन उत्पादनमा अग्रसरहरू बढाएर वा लिपोसोमल ग्लुटाथियोन लिएर तपाईं अन्ततः स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं अझै पनि कठिन मनोचिकित्सा र न्यूरोलॉजिकल लक्षणहरूसँग बाँच्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको कल्याणको यात्रामा अन्वेषणको लागि आवश्यक माध्यम हो। र किनकि मलाई विश्वास छ कि तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न सक्ने सबै तरिकाहरू थाहा पाउने अधिकार छ, म तपाईलाई यसको बारेमा बताउन जाँदैछु। 

मलाई यो विषय ठूलो छ भनेर सुरु गरौं। र यो ब्लग पोस्ट पूर्ण वा व्यापक हुनको लागि होइन। यस लेखको उद्देश्य तपाईको रडारमा भारी धातुको विषाक्तता राख्नु हो, यदि तपाईले धेरै महिनासम्म लगातार र राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहारमा रहनुभए पनि तपाईसँग अझै पनि निरन्तर मानसिक स्वास्थ्य र न्यूरोलॉजिकल लक्षणहरू छन् भनेर फेला पार्नुहोस्।

भारी धातुको बोझको बारेमा सिक्नु तपाईको दिमागलाई निको पार्न र मानसिक रोग र न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू हटाउनको लागि तपाईको खोजमा अर्को महत्त्वपूर्ण पजल टुक्रा हुन सक्छ। र यो यस कारणले गर्दा यो ब्लगमा समावेश गरिएको छ।

त्यसो भए सुरू गरौं। 

मेरो डाक्टरले भारी धातु बोझ किन उल्लेख गरेको छैन?

तपाईंको नियमित डाक्टरको दिमागमा तीव्र भारी धातु विषाक्तता मात्र छ (यदि तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ)। तर एक कार्यात्मक औषधि चिकित्सकले तपाईको समग्र भारी धातु बोझलाई हेर्दै हुनुहुन्छ। किनभने त्यो बोझले तपाईंको दिमागले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ। कुल भारी धातु शरीर बोझ हेर्न को लागी एक राम्रो तरिका किक-गधा महसुस गर्न को लागी एक बलियो सीमित कारक को रूप मा यो सोच्नु हो। 

यसले ADD/ADHD, डिप्रेसन, सिजोफ्रेनिया र डिमेन्सियाका लक्षणहरूमा भूमिका खेल्छ, केही नामहरू। 

"तर एक मिनेट पर्खनुहोस्!", तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ। "मलाई एकैचोटि सिसा वा पाराको गुच्छाको सम्पर्कमा आएको छैन!" त्यो सत्य हुन सक्छ। तर तपाईले बुझ्नु पर्छ कि बोझ धेरै साना एक्सपोजरहरू मिलेर बनेको हुन्छ, कहिलेकाँही जीवनकालमा भइरहन्छ, जुन शरीरले पर्याप्त रूपमा व्यवहार गर्न सक्दैन, जसले दिमाग र शरीरलाई त्यो बोझबाट बचाउन सक्षम हुन मद्दत गर्दछ। र त्यसपछि लक्षणहरू हुन्छन्, र जैविक प्रक्रियाहरू बाधित हुन्छन्। र तिम्रो गरिब, मस्तिष्क निको पार्ने प्रयासले मात्र ब्रेक लिन सक्दैन। 

त्यसोभए म कसरी परीक्षण गर्न सक्छु?

तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई रगत परीक्षणको रूपमा भारी धातु परीक्षण गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ, तर यो मात्र राम्रो छ यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं एक तीव्र र हालको एक्सपोजर भएको छ।  

त्यहाँ "उत्तेजित भारी धातु परीक्षण" भन्ने कुरा पनि छ जुन उपयोगी हुन सक्छ। तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई चेलेटिंग एजेन्ट (शरीरबाट धातुहरू बाहिर निकाल्ने कुनै चीज) दिनेछ र त्यसपछि निश्चित समयको लागि पिसाब सङ्कलन गर्नेछ। यसले मानिसहरूलाई शरीर (र मस्तिष्क) मा समग्र बोझको राम्रो विचार दिन्छ। यस परीक्षणको प्रयोगको बारेमा केही विवाद भएको छ (हेर्नुहोस् Weiss, et al., 2022 सन्दर्भहरूमा)। 

तर म यो कुरा औंल्याउन चाहन्छु कि तपाईको कार्यात्मक औषधि व्यवसायीले यो एक परीक्षण मात्र हेर्दैन। तिनीहरूले रगत (सीरम), कपाल, र मूत्र मार्फत भारी धातु तुलना मानहरू हेर्नेछन्। अक्सिडेटिभ तनावको धेरै अन्य बायोमार्करहरू र मूल्याङ्कन गर्न कुन पोषक तत्वहरू कम छन् भनेर हेर्दै। तिनीहरूले तपाइँका लक्षणहरूलाई ध्यानपूर्वक हेर्नेछन्, जुन थप सुरागहरू हुन्।  

त्यसोभए कसरी भारी धातुको बोझले मेरो मनोचिकित्सा लक्षणहरूमा योगदान पुर्‍याउँछ? 

भारी धातुको बोझले पाचन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जसले न्यूरोइन्फ्लेमेशन र बढ्दो अक्सिडेटिभ तनाव मार्फत तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्न सक्छ। यसले अटोइम्यून समस्याहरू, प्रतिकूल माइक्रोबायोटा अनुपातहरू, र तपाईंको पाचन प्रणालीले गर्न आवश्यक पर्ने विशेष महत्त्वपूर्ण कुराको हानि, अर्थात् मस्तिष्क स्वास्थ्य र कार्यका लागि तपाईंलाई आवश्यक पर्ने सूक्ष्म पोषक तत्वहरू अवशोषित गरेर चुहावट पेटको सिर्जनालाई निरन्तरता दिन्छ! 

एउटा विशेष तरिका यो हो कि यसले अक्सिडेटिभ तनाव बढाउँछ। यदि तपाईंले कुनै पनि विकारहरूको बारेमा पढ्नुभएको छ भने मानसिक स्वास्थ्य केटो ब्लग, तपाईलाई थाहा छ कि अक्सिडेटिभ तनाव एक अन्तर्निहित पैथोलॉजिकल मेकानिजम हो जसको बारेमा अहिले सम्म लेखिएको लगभग सबै।

जबकि प्रत्येक धातुको न्यूरोटोक्सिसिटी अन्तर्निहित सटीक संयन्त्रहरू अझै अस्पष्ट छन्, अक्सिडेटिभ तनाव, जस्ता र फलाम जस्ता आवश्यक धातुहरूसँग प्रतिस्पर्धा, र जीन अभिव्यक्तिको विनियमनलाई धेरै अध्ययनहरूले धातुको विषाक्ततामा निहित सामान्य आधारभूत प्रक्रियाहरूको रूपमा समर्थन गरेका छन्।

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)। भारी धातु प्रदूषकहरूको सेक्स-विशिष्ट न्यूरोटोक्सिक प्रभावहरू: महामारी विज्ञान, प्रयोगात्मक प्रमाण र उम्मेद्वार संयन्त्र। वातावरणीय अनुसन्धान, 201, 111558। https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

मानिसहरूले हेभी मेटल एक्सपोजरबाट कसरी सजिलै डिटोक्स गर्न सक्छन् भन्ने कुरामा ठूलो व्यक्तिगत भिन्नताहरू छन्। केही मानिसहरूसँग आनुवंशिक स्निपहरू छन् जसले यसलाई धेरै गाह्रो बनाउँछ, र त्यसैले जीवनकालमा भारी धातुको बोझले वास्तवमै शरीरविज्ञानलाई निर्माण र बिगार्न सक्छ। 

र त्यसोभए, यदि तपाईंले धेरै महिनादेखि आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहार खाइरहनुभएको छ र मुड र अनुभूतिमा सुधार आउँदा तपाईंको प्रगति सुस्त महसुस हुन्छ भने, म तपाईंलाई त्यसमा ध्यान दिन चाहन्छु। 

यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाईंले आफ्नो पोषक तत्वको सेवन, पूरक, वा भारी धातु बोझको उन्नत उपचारको लागि एक कार्यात्मक औषधि चिकित्सकलाई पनि हेर्न आवश्यक छ। 

म मानिसहरूलाई बोर्डमा कार्यात्मक औषधि चिकित्सकको मद्दत बिना उन्नत चेलेसन थेरापीहरू (जस्तै, edetate disodium) प्रयास गर्न सिफारिस गर्दिन। पहिले उचित मूल्याङ्कन बिना त्यसो गर्दा तपाईंको स्वास्थ्यलाई फिर्ता सेट गर्न सक्छ र खतरनाक हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको मृगौला र कलेजोको प्रकार्यको मूल्याङ्कन गर्नुपर्दछ र तपाईंको पोषक तत्व भण्डारहरू र सेवनहरू मूल्याङ्कन गर्नुपर्दछ। तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई बाहिर आउने धातुहरू ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्न तपाईंलाई अतिरिक्त चीजहरू दिनुपर्दछ, वा थप क्षतिको परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाइँ मानसिक रोग वा न्यूरोलोजिकल डिसअर्डरको उपचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ क्याल्सियम, तामा, र जस्ता जस्ता धातुहरू चिलेट गर्न प्रयोग हुने सूक्ष्म पोषक तत्वहरूमा कमी वा अपर्याप्त हुने जोखिम लिन सक्नुहुन्न। तपाईंले ती लक्षणहरूको बिग्रँदै गएको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं वास्तविक चिकित्सा हेरचाहको योग्य हुनुहुन्छ। त्यसोभए, कृपया, आत्मनिर्णय नगर्नुहोस् कि तपाईलाई अझ शक्तिशाली चेलेसन थेरापीहरू मध्ये एक चाहिन्छ वा आफैंमा लाग्नुहोस्। 

एक्सपोजरको लागि द्रुत र फोहोर परिचय

…लाखौं मानिसहरू खाना र पानीको खपत वा व्यावसायिक सास फेर्न, सुर्तीजन्य धुम्रपान, र हालसालै, इलेक्ट्रोनिक सिगरेट भाप गर्ने जस्ता जोखिमका अन्य मार्गहरू मार्फत न्यूरोटोक्सिक धातुहरूको दीर्घकालीन जोखिमबाट पीडित भइरहेका छन्।

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)। भारी धातु प्रदूषकहरूको सेक्स-विशिष्ट न्यूरोटोक्सिक प्रभावहरू: महामारी विज्ञान, प्रयोगात्मक प्रमाण र उम्मेद्वार संयन्त्र। वातावरणीय अनुसन्धान, 201, 111558। https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

यदि तपाईं 1978 भन्दा पहिले बनेको भवनमा बस्नुहुन्छ वा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंसँग पेन्ट वा पाइपहरू मार्फत केही लिड एक्सपोजर हुन सक्छ, र यो सम्पत्ति वरपरको माटोमा पनि हुन सम्भव छ। 

सम्झनुहोस् जब हामी मध्ये कोही साना थियौं, र 1970 र 80 को दशकमा ग्यास स्टेशनको पछाडिको सिटमा बसेका, झ्यालहरू तलबाट धुवाँको गन्ध आयो? ग्यास ट्याङ्कीहरू भरिँदै गर्दा हामी सीसाको सम्पर्कमा आएका थियौं। 

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र न्यूरोलोजिकल लक्षणहरू सुधार गर्न केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंको आहारले तपाईंको भारी धातुको बोझ बढाउनमा भूमिका खेलेको हुन सक्छ। सीसा र क्याडमियम एक्सपोजर को उच्च स्तर अनाज अन्न र दुग्ध उत्पादन को उपभोग संग अवस्थित छ जुन औद्योगिक कृषि मार्फत उब्जाउ वा प्रशोधन गरिन्छ।

विभिन्न उद्योगहरू नजिक बस्ने र काम गर्दा ठूलो भारी धातु बोझ संचय हुन सक्छ। उद्योगले तपाईंको स्वास्थ्यको हितमा पर्याप्त सुरक्षाहरू गरेको छ वा भत्ताको FDA स्तरहरूले यी प्रकारका जोखिमहरूलाई सुरक्षित बनाउँछ भनी नसोच्नुहोस्। यो वातावरणमा भारी धातुहरू छोड्ने उद्योग मात्र होइन, र यो 100s हो। वा कम्तिमा धेरै तपाईं नजिकै। र यो संचयी छ। 

तपाईंले गर्न सक्ने थप कुराहरू

यदि तपाइँ परीक्षण मार्फत फेला पार्नुहुन्छ वा तपाइँसँग भारी धातु बोझ छ भन्ने शंका छ भने, तपाइँ तपाइँको केटोजेनिक आहार को अतिरिक्त निम्न चरणहरु गर्न सक्नुहुन्छ।

फाइबर खानुहोस्

म फाइबरको ठूलो फ्यान होइन किनभने मैले देखेको छु कि यसले केही व्यक्तिहरूको लागि धेरै पाचन समस्याहरू निम्त्याउँछ र फाइबरको लागि सहनशीलता एक धेरै व्यक्तिगत कुरा हो। फाइबरले बाइन्डिङ धातुहरूलाई डिटोक्सिफिकेशन प्रक्रियाहरू मार्फत मुक्त र उत्सर्जन गर्न मद्दत गर्नेछ। सौभाग्य देखि, कम कार्बोहाइड्रेट तरकारीहरूमा धेरै फाइबर हुन्छ। आफ्नो आहारमा थोरै अतिरिक्त फाइबर राख्नुहोस्। तर आफैलाई पेट दुखाइ नदिनुहोस्। तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र कुनै पनि पाचन समस्याहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाइँ भारी धातुहरूको उन्नत डिटोक्सिफिकेशनको लागि कार्यात्मक औषधि व्यक्तिसँग काम गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाइँको फाइबर बढाउनेछन्। ठिकै छ। केवल तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् यदि यसले तपाईंलाई परेशान गर्दछ। 

सौना बारे जान्नुहोस्

आर्सेनिक, क्याडमियम, सीसा, र पारा (र धेरै अन्य वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरू जुन धातुहरू होइनन्) पसिनामा बाहिर निस्कन्छ। यहाँ एक भिडियो छ कि यसले भारी धातुको बोझ कम गर्न कसरी काम गर्दछ भनेर छलफल गर्दछ।

सौना को बारे मा खरायो प्वाल तल हाम फाल्नु आफ्नो मस्तिष्क निको पार्न प्रयास गर्ने व्यक्ति को लागी एक योग्य पक्ष प्रयास हो। तातो झटका प्रोटीनको प्रभावहरू, तपाईंको दिमागमा भास्कुलर स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक-बढाउने प्रभावहरू, न्यूरोडिजेनेरेटिभ एजिंगमा कमी, र मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि अतिरिक्त विषाक्त पदार्थहरूको डिटोक्सिफिकेशनको बारेमा सिक्नले मात्र तपाईंको लक्ष्यहरू तिर पुग्ने छ। मसँग सौना छ, तर जब मैले सुरु गरें, मैले धेरै वर्षसम्म स्थानीय जिममा एउटा प्रयोग गरें र केटोजेनिक आहारमा मेरो आफ्नै निको पार्नको लागि यसलाई मेरो दैनिक दिनचर्याको अंश बनाएको छु।

आफ्नो पाइप विश्वास नगर्नुहोस्

कम्तिमा पनि सक्रिय चारकोल फिल्टरबाट गुज्रिएको पानी पिउनुहोस्। र यदि तपाईं आर्थिक रूपमा सक्षम हुनुहुन्छ भने रिभर्स-अस्मोसिस फिल्टरमा लगानी गर्ने विचार गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, हामी हाम्रो शरीरलाई निको पार्नको लागि साना र निरन्तर सुधारहरू गर्ने शत्रुलाई "पूर्ण" बनाउने छैनौं। यदि तपाईंले आफ्नो घरमा रिभर्स ओस्मोसिस फिल्टरहरू प्रयोग गर्नुभयो भने, कृपया आफ्नो पिउने पानीलाई पुन: खनिज बनाउनुहोस्। त्यहाँ ट्रेस खनिज उत्पादनहरू छन् जसले यो गर्छ। तपाईंको मस्तिष्कलाई खुसी हुन धेरै खनिजहरू चाहिन्छ। र रिभर्स ओस्मोसिसले तिनीहरूलाई सफाई प्रक्रियामा हटाउँछ। 

आफ्नो glutathione अधिकतम बाहिर

खानाको साथ तपाईंको ग्लुटाथियोन पूर्ववर्तीहरू अधिकतम बनाउनुहोस् र विशेष सूक्ष्म पोषक तत्वहरू र एमिनो एसिडहरू, वा लिपोसोमल ग्लुटाथियोन आफैंमा पनि, यदि तपाईंसँग पहिले नै छैन भने पूरकलाई विचार गर्नुहोस्। 

डिटोक्सिफाई गर्नको लागि तपाईसँग पर्याप्त एमिनो एसिड हुनु आवश्यक छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको पेट को एसिड को अनुकूलित गर्न को लागी तपाइँको प्रोटीन को एमिनो एसिड मा तोड्न र तपाइँको खाना बाट सम्भव सबै पोषक तत्वहरु लाई अवशोषित गर्नुहोस्। 

तपाइँ निम्न ब्लग पोष्टहरूमा यी विकल्पहरूको बारेमा थप जान्न सक्नुहुन्छ:

केटोजेनिक आहारमा ग्लुटाथियोन कसरी बढाउने - खानाहरू

केटोजेनिक आहारमा ग्लुटाथियोन कसरी बढाउने - पूरकहरू

निष्कर्ष

यदि तपाईं मानसिक रोग र न्यूरोलोजिकल समस्याहरूबाट निको पार्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंको हेरचाह गर्न खोजिरहेको छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंसँग भारी धातुको बोझ छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंको लागि यसबाट छुटकारा पाउनको लागि सक्दो प्रयास गरिरहेको छ। र यसको मतलब यो तपाईंको लागि यो पूरा गर्न कोशिस गर्दै तपाईंको धेरै पोषक तत्वहरू प्रयोग गर्नेछ। यसले यी भारी धातुहरूलाई हटाउन ग्लुटाथियोन अपरेगुलेट गर्न तपाईंले ल्याउनुभएको पोषक तत्वहरू प्रयोग गर्नेछ। यसले तपाईको भारी धातुको भार कम गर्न र तपाईको दिमागलाई मर्मत गर्न र निश्चित न्यूरोट्रान्समिटर प्रणालीहरू अपरेगुलेट गर्न प्रदान गरिरहनु भएको भन्दा बढी चाहिन्छ।

म एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार हुँ जसले कार्यात्मक र पोषण मनोचिकित्सा सिद्धान्तहरू अभ्यास गर्दछ, र मैले एक शिक्षक र स्वास्थ्य प्रशिक्षकको रूपमा के गर्छु भन्ने अनलाइन संस्करणको विकास गरेको छु जुन तपाईं पछ्याउन इच्छुक हुन सक्नुहुन्छ। यसलाई ब्रेन फोग रिकभरी प्रोग्राम भनिन्छ।

मस्तिष्क कुहिरो रिकभरी कार्यक्रम

सधैं जस्तै, यो एक जानकारीमूलक ब्लग हो र चिकित्सा सल्लाह होइन। म तिम्रो डाक्टर होइन।

तपाईले ब्लगमा के पढिरहनु भएको छ? आगामी वेबिनारहरू, पाठ्यक्रमहरू, र समर्थन वरपर प्रस्तावहरू र तपाईंको कल्याण लक्ष्यहरू तर्फ मसँग काम गर्ने बारे जान्न चाहनुहुन्छ? साइन अप!

किनभने तपाईंसँग सबै तरिकाहरू जान्नको अधिकार छ जुन तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

---

सन्दर्भ

Attademo, L., Bernardini, F., Garinella, R., & Compton, MT (2017)। वातावरणीय प्रदूषण र मनोवैज्ञानिक विकारहरूको जोखिम: आजको विज्ञानको समीक्षा। स्किजोफ्रेनिया अनुसन्धान, 181, 55-59। https://doi.org/10.1016/j.schres.2016.10.003

बलाली-मुड, एम., नासेरी, के., ताहेरगोराबी, जेड, खजदैर, एमआर, र सदेघी, एम। (२०२१)। पाँच भारी धातुहरूको विषाक्त संयन्त्र: बुध, सीसा, क्रोमियम, क्याडमियम, र आर्सेनिक। औषध विज्ञान मा सीमाहरु, 12. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fphar.2021.643972

बिष्ट, पी., र चौधरी, एस (२०२२)। पेट माइक्रोबायोटामा भारी धातु विषाक्तताको प्रभाव र मेटाबोलाइट्स र भविष्य प्रोबायोटिक्स रणनीतिसँग यसको सम्बन्ध: एक समीक्षा। जैविक ट्रेस एलिमेन्ट रिसर्च. https://doi.org/10.1007/s12011-021-03092-4

चेलेसन थेरापी र मानसिक स्वास्थ्य - अवसाद, सामान्य चिन्ता, आतंक र द्विध्रुवी विकार। (nd)। मार्च 27, 2022, बाट पुनःप्राप्त https://www.mentalhelp.net/blogs/chelation-therapy-and-mental-health/

Chen, P., Miah, MR, & Aschner, M. (2016)। धातु र न्यूरोडिजेनरेशन। F1000 अनुसन्धान, 5, F1000 संकाय Rev-366। https://doi.org/10.12688/f1000research.7431.1

Detox Heavy Metals: The Phantom Killer तपाईंको शरीरलाई नष्ट गर्दैछ। (nd)। मार्च 27, 2022, बाट पुनःप्राप्त https://toxicburden.com/detox-heavy-metals-the-phantom-killer/

Engwa, GA, Ferdinand, PU, ​​Nwalo, FN, र Unachukwu, MN (2019)। मानवमा भारी धातु विषाक्तताको संयन्त्र र स्वास्थ्य प्रभावहरू। मा आधुनिक संसारमा विषाक्तता - पुरानो कुकुरको लागि नयाँ चालहरू? IntechOpen। https://doi.org/10.5772/intechopen.82511

Gade, M., Comfort, N., & Re, DB (2021)। भारी धातु प्रदूषकहरूको सेक्स-विशिष्ट न्यूरोटोक्सिक प्रभावहरू: महामारी विज्ञान, प्रयोगात्मक प्रमाण र उम्मेद्वार संयन्त्र। वातावरणीय अनुसन्धान, 201, 111558। https://doi.org/10.1016/j.envres.2021.111558

Glicklich, D., र Frisman, WH (2021)। क्याडमियम र लीड हेवी मेटल स्क्रिनिङको लागि केस। चिकित्सा विज्ञान को अमेरिकन जर्नल, 362(4), 344-354। https://doi.org/10.1016/j.amjms.2021.05.019

भारी धातु विषाक्तता | आनुवंशिक र दुर्लभ रोग सूचना केन्द्र (GARD) - एक NCATS कार्यक्रम। (nd)। मार्च 27, 2022, बाट पुनःप्राप्त https://rarediseases.info.nih.gov/diseases/6577/heavy-metal-poisoning

Ijomone, OM, Ifenatuoha, CW, Aluko, OM, Ijomone, OK, र Aschner, M. (2020)। बुढ्यौली मस्तिष्क: भारी धातु न्यूरोटोक्सिसिटीको प्रभाव। विष विज्ञान मा आलोचनात्मक समीक्षा, 50(9), 801-814। https://doi.org/10.1080/10408444.2020.1838441

जोमोवा, के., र वाल्को, एम. (2011)। धातु-प्रेरित अक्सिडेटिभ तनाव र मानव रोग मा प्रगति। Toxicology, 283(2), 65-87। https://doi.org/10.1016/j.tox.2011.03.001

जोन्स, DH, Yu, X., Guo, Q., Duan, X., & Jia, C. (2022)। दक्षिणपूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका मा शहरी माटो को भारी धातु प्रदूषण मा जातीय असमानता। पर्यावरण अनुसन्धान र सार्वजनिक स्वास्थ्य को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, 19(3), 1105। https://doi.org/10.3390/ijerph19031105

Koszewicz, M., Markowska, K., Waliszewska-Prosol, M., Poreba, R., Gac, P., Szymanska-Chabowska, A., Mazur, G., Wieczorek, M., Ejma, M., Slotwinski , K., र Budrewicz, S. (2021)। परिधीय तंत्रिका साना फाइबरहरूमा विभिन्न भारी धातुहरूमा पुरानो सह-एक्सपोजरको प्रभाव। धातु उद्योग कामदारहरूको अध्ययन। व्यावसायिक चिकित्सा र विष विज्ञान को जर्नल, 16(1), 12। https://doi.org/10.1186/s12995-021-00302-6

Le Foll, C., र Levin, BE (2016)। फ्याटी एसिड-प्रेरित एस्ट्रोसाइट केटोन उत्पादन र खाना सेवनको नियन्त्रण। अमेरिकन जर्नल अफ फिजियोलजी - नियामक, एकीकृत र तुलनात्मक शरीरविज्ञान, 310(11), R1186-R1192। https://doi.org/10.1152/ajpregu.00113.2016

मा, जे., यान, एल., गुओ, टी., याङ, एस., गुओ, सी., लिउ, वाई., क्सी, क्यू., र वाङ, जे. (2019)। Schizophrenia संग विशिष्ट विषाक्त भारी धातुहरु को संघ। पर्यावरण अनुसन्धान र सार्वजनिक स्वास्थ्य को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, 16(21), 4200। https://doi.org/10.3390/ijerph16214200

मार्क हाइमन, एमडी। (2021, फेब्रुअरी 15)। भारी धातु र स्वास्थ्य: अनटोल्ड स्टोरी. https://www.youtube.com/watch?v=z3piAhxmDGY

Notariale, R., Infantino, R., Palazzo, E., & Manna, C. (2021)। भारी धातु-सम्बन्धित वास्कुलर डिसफंक्शनको लागि मोडेलको रूपमा एरिथ्रोसाइट्स: आहार अवयवहरूको सुरक्षात्मक प्रभाव। आणविक विज्ञान को अन्तरराष्ट्रीय जर्नल, 22(12), 6604। https://doi.org/10.3390/ijms22126604

Olung, NF, Aluko, OM, Jeje, SO, Adeagbo, AS, र Ijomone, OM (2021)। मस्तिष्कमा भास्कुलर डिसफंक्शन; भारी धातु एक्सपोजर को लागी प्रभाव। हालको उच्च रक्तचाप समीक्षा, 17(1), 5-13। https://doi.org/10.2174/1573402117666210225085528

Orisakwe, OE (2014)। मनोचिकित्सा मा नेतृत्व र क्याडमियम को भूमिका। चिकित्सा विज्ञान को उत्तर अमेरिकी जर्नल, 6(8), 370-376। https://doi.org/10.4103/1947-2714.139283

पाल, ए., भट्टाचार्य, एस., साह, जे., सरकार, एम., र मण्डल, पी. (2021)। ब्याक्टेरियल अस्तित्व रणनीतिहरू र भारी धातु तनाव अन्तर्गत प्रतिक्रियाहरू: एक व्यापक सिंहावलोकन। माइक्रोबायोलोजी मा आलोचनात्मक समीक्षा, 0(0), 1-29। https://doi.org/10.1080/1040841X.2021.1970512

Sears, ME, & Genuis, SJ (2012)। पुरानो रोग र चिकित्सा दृष्टिकोण को पर्यावरण निर्धारकहरु: मान्यता, परित्याग, सहायक थेरापी, र डिटक्सिफिकेशन। पर्यावरण र जन स्वास्थ्यको जर्नल, 2012, e356798। https://doi.org/10.1155/2012/356798

Sears, ME, Kerr, KJ, & Bray, RI (2012)। आर्सेनिक, क्याडमियम, लिड, र बुध पसीनामा: एक व्यवस्थित समीक्षा। पर्यावरण र जन स्वास्थ्यको जर्नल, 2012, 184745। https://doi.org/10.1155/2012/184745

Suomi, J., Valsta, L., & Tuominen, P. (2021)। 2007 र 2012 मा फिनिश वयस्कहरू बीच आहार भारी धातु एक्सपोजर। पर्यावरण अनुसन्धान र सार्वजनिक स्वास्थ्य को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, 18(20), 10581। https://doi.org/10.3390/ijerph182010581

Tchounwou, PB, Yedjou, CG, Patlolla, AK, र Sutton, DJ (2012)। भारी धातु विषाक्तता र वातावरण। EXS, 101, 133-164। https://doi.org/10.1007/978-3-7643-8340-4_6

न्यूरोबहेभियरल विकारहरूमा भारी धातु प्रदूषणको भूमिका: अटिज्ममा फोकस | SpringerLink। (nd)। मार्च 27, 2022, बाट पुनःप्राप्त https://link.springer.com/article/10.1007/s40489-014-0028-3

मनोचिकित्सा विकारहरूमा भारी धातु र वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरूको भूमिका। (nd)। ग्रेट प्लेन्स प्रयोगशाला। मार्च 27, 2022, बाट पुनःप्राप्त https://www.greatplainslaboratory.com/articles-1/2017/7/10/the-role-of-heavy-metals-and-environmental-toxins-in-psychiatric-disorders

Weiss, ST, Campleman, S., Wax, P., McGill, W., & Brent, J. (2022)। चिकित्सा विष विज्ञान मूल्याङ्कनका लागि सिफारिस गरिएका बिरामीहरूको सम्भावित समूहमा भारी धातुको विषाक्तताको भविष्यवाणी गर्न चेलेटर-उत्तेजित मूत्र परीक्षण परिणामहरूको असफलता। क्लिनिकल विष विज्ञान, 60(2), 191-196। https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1941626