केटोजेनिक आहारमा तपाई किन फुलिएको महसुस गर्नुहुन्छ

केटोमा फूलेको महसुस हुनु, सुरुमा, सामान्य हो र तपाईंको शरीरले तपाईंको नयाँ आहारमा समायोजन गर्ने र खानाको रूपमा कार्बोहाइड्रेटलाई प्राथमिकता दिने प्रतिकूल ब्याक्टेरियाको मृत्युको कारण हो। केही हप्ताभन्दा लामो समयसम्म ब्लोटिंग हुनु पहिलेको अवस्था हाइपोक्लोरहाइड्रियाको कारण हुन सक्छ, जसलाई कम पेट एसिड पनि भनिन्छ। हाइपोक्लोरहाइड्रिया कम गर्न र केटोमा पेट फुल्ने कम गर्नका लागि साधारण पूरकहरू छन्।

के तपाइँ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न केटोजेनिक आहार गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाइँ केटोमा राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ तर अझै पखाला र ग्यास भइरहेको छ? खाना खाएको एक घण्टापछि तपाईंको पेट फुल्छ वा फुल्छ? जबकि सबैजना सुधारिएको मुड र पाचन स्वास्थ्य को बारे मा पागल जस्तो देखिन्छ? यो पोस्ट तपाईको लागि हो!

इन्टरनेटमा ग्यास र ब्लोटिंगको कारण केटोको बारेमा धेरै गलत जानकारी छ। म यसलाई विश्वास गर्न सक्दिन किनकि मैले मेरो कुञ्जी शब्द अनुसन्धान गरें कि मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्ने कुराहरू लेख्न खोज्दै।

तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि केटोजेनिक आहारमा जाँदा तपाईलाई ग्यास र ब्लोटिंग हुँदैन भनेर मैले भनेको होइन। म केटोजेनिक आहार (कुनै पनि कारणले, मानसिक स्वास्थ्य समावेश) गरिरहँदा ग्यास र ब्लोटिंग तपाईंले इन्टरनेटमा देख्न सक्नुहुने निम्न कारणहरूमध्ये कुनै कारणले होइन:

• ग्यास र ब्लोटिंग केटो फ्लू को भाग होइन
• फाइबरको अभाव वा अपर्याप्त स्तर होइन

सामान्यतया, केटो डाइटमा हामीले थोरै ब्लोटिंग वा अन्य लक्षणहरू देख्छौं किनभने पेटले तपाईंको नयाँ जीवनशैली परिवर्तनलाई अनुकूल बनाउँछ। तपाईंको पाचन प्रणालीले केही पाचन इन्जाइमहरूलाई अपरेगुलेट गर्नको लागि सूक्ष्म पोषक तत्वहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ जुन तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि कम चाहिन्छ, र तपाईंले आफ्नो केटोजेनिक आहार सुरु गर्दा ती सूक्ष्म पोषक तत्वहरूमा पहिले नै कमी हुन सक्छ। तपाईको आन्द्राको माइक्रोबायोमले ​​धेरै हानिकारक ब्याक्टेरियाहरुसँग पनि काम गरिरहेको छ जुन अब तपाईले आफ्नो कार्बोहाइड्रेट कम गर्दै हुनुहुन्छ। सामान्यतया, ब्लोटिंग एक दुई हप्तामा जान्छ।

तर यदि यो छैन भने के हुन्छ?

केटोले स्वास्थ्य अवस्थाको लागि धेरै दोष समात्छ जो कोही केटो जानु भन्दा धेरै अघि सिर्जना गरिएको थियो। ती मध्ये एक हो खाना खाएपछि पेट फुल्ने। तर यो समस्याको निरन्तरता सिर्जना गर्ने अवस्था तपाई केटो जानु भन्दा धेरै अघि भएको थियो। केटोमा दिगो ग्यास हुनु र फुल्नु भनेको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंले आहार सुरु गर्नु अघि भएको अवस्था हो, जसलाई हाइपरक्लोरहाइड्रिया (कम पेट एसिड) भनिन्छ।

तर एक मिनेट पर्खनुहोस्, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ! मेरो पेटमा एसिड कम छैन। मसँग धेरै पेटमा एसिड छ किनभने मेरो डाक्टरले मलाई प्रोटोन पम्प इन्हिबिटरहरू र एन्टासिडहरू लगाउनुभयो, र अब मलाई जति ज्वरो वा GERD प्राप्त छैन।

डाक्टरहरूले मानिसहरूलाई प्रोटोन पम्प इन्हिबिटरहरू र एन्टासिडहरू लामो समयसम्म लगाउनु तपाईंको पेटको एसिड घटाउने प्रमुख कारकहरू मध्ये एक हो। तपाईंले ती PPI र एन्टासिडहरूबाट बाहिर निस्कनु आवश्यक छ, र कार्यात्मक औषधि र प्राकृतिक चिकित्सकहरूसँग त्यसका लागि प्रोटोकलहरू छन्। 

कम पेट एसिडको अन्य कारणहरू, अन्यथा हाइड्रोक्लोरिक एसिड (HCL) को रूपमा चिनिन्छ, निम्न समावेश छन्: 

पेटको अम्ल उत्पादन (कम पेटको अम्ल) को कारणले निम्न लक्षण र लक्षणहरू सिर्जना गर्न सक्छ:

• बुढ्यौली - कम एचसीएल उत्पादन बुढ्यौली संग सम्बन्धित छ र जीवनशैली को आधार मा तपाईंको 40s मा वा चाँडो हुन सक्छ।
• तनाव - एचसीएल बनाउने तपाईंको पेटको क्षमतालाई बन्द गर्छ
• कार्बोहाइड्रेट अत्यधिक खपत (सम्भवतः तपाइँ कसरी पहिलो स्थानमा PPI मा समाप्त भयो)
• जिंक र थायामिन (B1) को कमी - यी एचसीएल बनाउन को लागी आवश्यक छ
• प्रिस्क्रिप्शन र ओटीसीहरू - उल्लेख गर्न धेरै संख्यामा, तर सबैभन्दा सामान्य गर्भनिरोधक चक्कीहरू, NSAIDs, एन्टासिडहरू, र प्रोटोन पम्प अवरोधकहरू हुन्।
• प्रोटिनको अपर्याप्त मात्रा - प्रोटिन खानेले पेटलाई एचसीएल बनाउन ट्रिगर गर्छ, र यदि तपाईंले धेरै कम प्रोटिन खानुभयो भने, यो पर्याप्त रूपमा ट्रिगर हुँदैन।
• कम एस्ट्रोजेन स्तर - रजोनिवृत्तिबाट गुज्रिरहेका केही महिलाहरूले यो अनुभव गर्न सक्छन्
• मारिजुआना प्रयोग 
• सक्रिय H. pylori संक्रमण (वास्तविक अल्सर संग वा बिना)
• पुरानो अति खानु
• पेट मा parietal कोशिकाहरु लाई आक्रमण गर्ने अटोइम्यून रोगहरु

धेरै मानिसहरूले केटोजेनिक आहारको प्रयास गर्नुभन्दा पहिले नै यी चीजहरू भइरहेका हुन्छन्। यसको मतलब यो होइन कि केटोजेनिक आहारले यी समस्याहरू निम्त्याउँदैछ, र यसको मतलब यो हो कि हामीले तपाईंको एचसीएल उत्पादनमा के भइरहेको छ त्यसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ र तपाईंले यो अवस्थालाई ठीक वा व्यवस्थापन गर्दा तपाईंलाई थोरै पाचन समर्थन दिनुहोस्। 

त्यसोभए खाना खाएपछि फूलेको महसुस रोक्न चाहनुभन्दा बाहिर, तपाईं किन हाइपोक्लोरहाइड्रिया (कम पेट एसिड) लाई ठीक गर्न चाहनुहुन्छ? 

कसरी उपचार नगरिएको हाइपोक्लोरहाइड्रिया (कम पेट एसिड) ले मानसिक रोगको लागि मेरो केटो आहार उपचारलाई कमजोर बनाउन सक्छ?

यो समस्या समाधान गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण कारणहरू छन्, विशेष गरी यदि तपाइँ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंलाई पूर्ण लाभहरू प्राप्त गर्न राम्रो पेट एसिड उत्पादन चाहिन्छ। 

कम पेट एसिडको कारण प्रोटीनको खराब पाचन भनेको प्रोटीन पर्याप्त मात्रामा एमिनो एसिडमा टुक्रिने छैन। तपाईंलाई न्यूरोट्रान्समिटरहरू बनाउन र न्यूरोइन्फ्लेमेशनले क्षतिग्रस्त क्षेत्रहरूमा सेलुलर मर्मत गर्न धेरै एमिनो एसिडहरू चाहिन्छ। 

कम पेट एसिडले प्यान्क्रियाटिक अपर्याप्तता निम्त्याउन सक्छ, जसको परिणामस्वरूप महत्त्वपूर्ण इन्जाइमहरू उत्पादन गर्न असक्षम हुन्छ जुन तपाईंले आफ्नो खाना तोड्न आवश्यक हुन्छ। यो अवस्थाले गम्भीर कुपोषण निम्त्याउन सक्छ। कुपोषित वा कुपोषित मस्तिष्कले तपाईंको मानसिक रोग निम्त्याउन र कायम राख्न सक्छ।

यदि तपाईंको पेटमा एसिड कम छ भने, तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको पूल कम गर्नुहुनेछ र तिनीहरूको वास्तविक अवशोषणको बाटोमा पुग्नुहुनेछ। र ती सबै B12, जस्ता क्याल्सियम, र फलाम सहित मानसिक रोगको उपचारको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

कम पेट एसिडले ब्याक्टेरिया संक्रमणको जोखिम बढाउँछ। जब तपाईं ब्याक्टेरिया संक्रमणबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हुन्छ र मस्तिष्कमा भडकाऊ साइटोकाइनहरू ट्रिगर गर्दछ। यदि तपाइँ मानसिक रोगको उपचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ चीजहरू गर्न चाहानुहुन्छ जसले तपाइँलाई बचाउन सकिने ब्याक्टेरियल संक्रमणहरूबाट बचाउन मद्दत गर्दछ जसले न्यूरोइन्फ्लेमेशन बढाउँछ। 

कम पेट एसिडको कारण हुने ब्याक्टेरियाको संक्रमणको ती सामान्य प्रकारहरू मध्ये एक हो पेट डिस्बायोसिस। यसले तपाईको पेटको माइक्रोबायोमलाई पनि नकारात्मक असर गर्छ, जसलाई तपाईलाई थाहा छ, तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। सामान्यतया, केटोले यसको ख्याल राख्छ। तर त्यहाँ धेरै लामो समयसम्म गहिरो जरा गाडेको कुनै चीजलाई मार्न तपाईंलाई थोरै थप मद्दत चाहिन्छ।

मलाई हाइपोक्लोरहाइड्रिया (कम पेट एसिड) छ भने कसरी थाहा पाउने?

हाइपोक्लोरहाइड्रिया (कम पेटको एसिड) तपाईको समस्याको कारण हो कि भनेर निर्धारण गर्न, तपाईले यसको लक्षण र लक्षणहरू जान्न आवश्यक छ:

• खाना खाएको एक घण्टा भित्र ग्यास, डकार वा पेट फुल्नु
• अलिकति "खमीर" गन्ध आउने सास
• भिटामिन खाँदा सजिलै पेट दुख्छ
• औँलाको नङ चिप्लिने, सजिलै भाँच्ने वा छिल्ने
• रक्तअल्पताको इतिहास जसले फलाम लिनु राम्रो भएन
• खाए पछि पूर्णताको अनुभूति
• कपाल हानि, विशेष गरी महिलाहरु मा

Hypochlorhydria (कम पेट एसिड) संग बलियो सम्बन्ध छ र विभिन्न पुरानो रोगहरु मा सम्भावित कारक भूमिका छ। तपाईंले यी मध्ये केही रोगहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ किनभने ती मानिसहरूले सामान्यतया केटोजेनिक आहारको उपचार गर्न प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूमा मधुमेह, दम (बालबालिकाहरूमा), थाइरोइड डिसफंक्शन, छालाको अवस्थाहरू जस्तै सोरायसिस र एक्जिमा, ओस्टियोपोरोसिस, अटोइम्यून डिसअर्डर, र पाचन समस्याहरू जस्तै ग्यास्ट्रिक सूजन जस्ता चिडचिडा आंत्र समस्याहरू समावेश छन् जसले पखाला र कब्जियत निम्त्याउँछ। तपाईंको पेट एसिड स्तर सुधार गर्न यी अवस्थाहरूको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। 

त्यसोभए तपाई हाइपोक्लोरहाइड्रिया (कम पेट एसिड) को बारेमा के गर्नुहुन्छ? 

यदि तपाइँ एन्टासिड्स वा प्रोटोन-पम्प अवरोधकहरूमा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई बन्द गरेर सुरु गर्नुहुन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई कति लामो र दीर्घकालीन रूपमा लिनुहुन्छ भन्ने आधारमा यसले हप्ता वा महिनाहरू लिन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। मैले पहिले लेखे अनुसार, यो पूरा गर्नका लागि त्यहाँ धेरै राम्रो प्रोटोकलहरू छन्, र तपाइँ कुनै पनि प्राकृतिक स्वास्थ्य प्रदायकसँग कसरी काम गर्न सक्नुहुन्छ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। 

यदि तपाइँ दुखाइको लागि धेरै NSAIDs लिइरहनुभएको छ वा दुखाइको सामना गर्न लामो समयसम्म भांग उत्पादनहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, म आशा गर्छु कि तपाइँ तपाइँको केटोजेनिक आहारमा अडिग रहनु भएको छ, तपाइँलाई समयको साथ कम र कम चाहिन्छ। केटोजेनिक आहारहरू सूजन निको पार्नको लागि शक्तिशाली हस्तक्षेपहरू हुन्- तपाईंको कार्बोहाइड्रेट सेवन पर्याप्त कम छ किटोन स्तरहरू ती मार्गहरूको लागि संकेत निकायको रूपमा कार्य गर्न स्थिर राख्नको लागि कम छ। 

यदि तपाइँ चिन्ता वा डिप्रेसन जस्ता मानसिक रोगको लागि भांगको साथ स्व-औषधि गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो कुरा ध्यानमा राख्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको केटोजेनिक आहारमा रहँदा तपाइँलाई यो कम पटक आवश्यक पर्नेछ। यस बीचमा, तपाइँको खाना संग HCL प्रयोग गर्नुहोस्। 

तपाईं HCL को पूरक गर्न सक्नुहुन्छ, जुन म केटोजेनिक आहार प्रयोग गरेर र केहि ब्लोटिंग समस्याहरू भएका ग्राहकहरूलाई सिफारिस गर्दछु। मसँग ग्राहकहरूले प्रत्येक खानामा यी मध्ये दुईवटा लिन्छन्, कहिलेकाहीँ तीन वा चार पनि यदि यो धेरै प्रोटीन-भारी खाना हो।

यदि तपाइँ पूरक किन्न चाहनुहुन्न भने, केहि स्याउ साइडर सिरका (ACV) लिनुहोस् र यसको सट्टा प्रयोग गर्नुहोस्। एक सानो गिलास पानीमा लगभग 1 वा 2 चम्मच लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो खाना भन्दा पहिले पिउनुहोस्। तपाईं आफ्नो नुन सेवन बढाएर आफ्नो HCL उत्पादन बढाउन सक्नुहुन्छ। सोडियम क्लोराइड (नुन) को क्लोराइड भागले हाइड्रोक्लोरिक एसिड बनाउन मद्दत गर्दछ। तर नुन नबढाउनुहोस् तपाईको कम पेटको एसिड समस्या समाधान गर्न तपाईको मात्र हस्तक्षेप हो। यसलाई HCL वा ACV को उपचारको लागि सहायकको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्

सिरकाको तरल संस्करण प्रयोग गर्नु एक उत्कृष्ट उपाय हो जब तपाइँ ईर्ष्याको शुरुवात महसुस गर्नुहुन्छ। यसले अन्ननलीको माथिल्लो भागमा रहेको पेटको स्फिंक्टरलाई धक्का दिन्छ, पेटमा रहेको एसिडलाई भित्र राख्छ!

यदि मेरो हाइपोक्लोरहाइड्रिया (कम पेट एसिड) फिक्स भयो भने मैले के देख्नेछु?

सबैभन्दा स्पष्ट कम फुल्ने र खाना पछि थप आराम हुनेछ। तर तपाईले आफ्नो ऊर्जा र मानसिक स्वास्थ्यमा सुधार देख्न सक्नुहुन्छ।

पेटको एसिडको पर्याप्त स्तरबाट आएको सुधारिएको पोषक तत्व ब्रेकडाउन र अवशोषणको साथ, तपाईंले आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष रूपमा सुधार गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ढुक्क हुनुहोस्। तपाइँ तपाइँको पहिले नै उत्कृष्ट केटोजेनिक आहार हस्तक्षेप सुपर चार्ज गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। 

यदि HCL वा ACV थप्दा चाल चल्दैन भने, तपाईंलाई समस्या पत्ता लगाउन केही थप मद्दत चाहिन्छ। यो हुन सक्छ कि तपाइँ एक विशेष खानामा असहिष्णुता विकसित गर्नुभएको छ, कि तपाइँ धेरै चिनी अल्कोहलहरू खाँदै हुनुहुन्छ वा तपाइँसँग परजीवी जस्तै उपचार नगरिएको आन्द्राको समस्या छ। यी सबै चीजहरू हुन् जसले न्यूरोइन्फ्लेमेशन बढाउन सक्छ र मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाईंको केटोजेनिक आहारको पूर्ण लाभहरू महसुस गर्ने बाटोमा पुग्न सक्छ। यो पत्ता लगाउन केही परीक्षण आवश्यक हुनेछ। तर HCL वास्तवमा महँगो परीक्षणमा धेरै पैसा खर्च गर्नु अघि सुरु गर्न र नियम-आउटको रूपमा प्रयोग गर्नको लागि उत्कृष्ट स्थान हो।

र त्यसोभए यदि तपाईंलाई कम एचसीएलको लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, यसलाई पहिले प्रयास गर्नुहोस्!

यो जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ, कि पुरानो भारी धातु एक्सपोजरले इन्जाइम उत्पादनमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ र हाइपोक्लोरहाइड्रियामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। र यसैले यसको बारेमा सिक्न तपाईंको कल्याण यात्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

भारी धातु र मानसिक स्वास्थ्य

तल टिप्पणी गर्नुहोस् र मलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाईंको ब्लोटिंग वा अन्य पाचन समस्याहरू तपाईंको खानाको साथ HCL वा एप्पल साइडर भिनेगर प्रयोग गरेर सुधार भयो। यदि तपाइँ एन्टासिड्स र प्रोटोन पम्प अवरोधकहरू बन्द गर्ने बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ भने वा तपाइँलाई तपाइँको केटोजेनिक आहारमा सफल महसुस गर्ने तपाइँको बाटोमा आउने कुनै अन्य पाचन समस्याहरूको लागि मद्दत चाहिन्छ भने मलाई भन्नुहोस्। 

यदि तपाईं अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रो मानसिक स्वास्थ्यतर्फ तपाईंको केटोजेनिक यात्रामा मद्दत चाहिन्छ भने, मेरो ब्रेन फोग रिकभरी कार्यक्रमको बारेमा थप जान्न नहिचकिचाउनुहोस्।

मस्तिष्क कुहिरो रिकभरी कार्यक्रम

यदि तपाईं सूक्ष्म पोषक तत्वहरूको भूमिका र तिनीहरूले तपाईंको केटोजेनिक आहार कसरी बढाउन सक्छन् भन्ने बारे अन्य लेखहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने तपाईंले निम्नको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ:

ड्रग प्रेरित पोषक तत्व कमी - एक सावधान कथा

कसरी थायामिनको कमीले मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाईंको केटोजेनिक आहारलाई कमजोर बनाउन सक्छ

एन्टिडिप्रेसन्ट निकासीका लागि पोषण र पूरकहरू

तपाईंको केटोजेनिक आहारमा अन्य प्रकारका पाचन समस्याहरू छन् जुन तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्न? तपाईंले यस लेखबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ:

मलाई केटोमा पुरानो पखाला किन हुन्छ?

किनभने तपाईंसँग सबै तरिकाहरू जान्नको अधिकार छ जुन तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य तर्फ तपाईंको केटोजेनिक यात्रामा मद्दत चाहिन्छ भने, मेरो अनलाइन कार्यक्रमको बारेमा थप जान्न नहिचकिचाउनुहोस्।

मस्तिष्क कुहिरो रिकभरी कार्यक्रम

तपाईले ब्लगमा के पढिरहनु भएको छ? आगामी वेबिनारहरू, पाठ्यक्रमहरू, र समर्थन वरपर प्रस्तावहरू र तपाईंको कल्याण लक्ष्यहरू तर्फ मसँग काम गर्ने बारे जान्न चाहनुहुन्छ? साइन अप!