केटोजेनिक आहारले चिन्ता विकारहरूमा मद्दत गर्दछ
केटोजेनिक आहारले मेरो चिन्तालाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ? वा सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD), प्यानिक डिसअर्डर (PD), सामाजिक चिन्ता विकार (SAD), जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), र वा पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव विकार (PTSD) को मेरा लक्षणहरू सुधार गर्नुहोस्?
केटोजेनिक आहारहरूले मुख्य रूपमा मेटाबोलिक प्रकृतिको मानसिक रोगको अन्तर्निहित विकृतिहरू मध्यस्थता गरेर चिन्ता विकारहरूलाई मद्दत गर्दछ। यसमा ग्लुकोज हाइपोमेटाबोलिज्म, न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलन, अक्सिडेटिभ तनाव, र सूजन समावेश छ।
सामग्रीको तालिका
परिचय
यस पोष्टमा, म मानसिक रोगको लागि केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्दा लक्षण घटाउने जैविक संयन्त्रहरू के हो भन्ने कुरामा जानेछु। मेरो लक्ष्य भनेको सजिलै बुझ्ने तरिकामा गर्नु हो। थोरै व्यक्तिहरूले उनीहरूले नबुझेका शब्दहरू र प्रक्रियाहरू प्रयोग गरेर अति जटिल बायोकेमिस्ट्री व्याख्याहरूबाट फाइदा लिन्छन्। मेरो लक्ष्य तपाईलाई यो ब्लग पोस्ट पढ्न सक्षम हुनु हो र त्यसपछि केटोजेनिक आहारले मानसिक रोग, र विशेष गरी, साथीहरू र परिवारलाई चिन्ता विकारहरूको उपचार कसरी मद्दत गर्दछ भनेर व्याख्या गर्न सक्षम हुनुहोस्।
यो ब्लग पोस्ट सामान्य रूपमा चिन्ता विकारहरूको लागि केटोजेनिक आहारहरूको परिचय हो। यस पोष्टमा, हामी सामान्य रूपमा मानसिक रोगमा संलग्न संयन्त्रहरूको वर्णन गर्छौं, जसमा चिन्ता स्पष्ट रूपमा एउटा वर्ग हो, र ती संयन्त्रहरूमा केटोजेनिक आहारको चिकित्सकीय प्रभावहरूबारे छलफल गर्छौं।
तपाईंले विशेष जनसंख्यामा देखिएका अन्तर्निहित रोगविज्ञानहरूमा केटोजेनिक आहार लागू गर्दै मैले लेखेका पोस्टहरू पनि पढ्न चाहन सक्नुहुन्छ। केटोजेनिक आहारलाई चिन्ता विकारहरूको उपचारको रूपमा प्रयोग गर्ने बारे थप गहिरो ब्लग पोष्टहरू छन्।
यो एक विशेष उपचार एक विशेष निदान को लागी उपयोगी हुन सक्छ वा छैन भन्ने बारे साहित्य मूल्याङ्कन गर्न एक फरक तरिका हो। सामान्यतया, हामी धेरै विशिष्ट निदान र/वा जनसंख्यासँग जोडिएको धेरै विशिष्ट थेरापी हेरेर अनियमित-नियन्त्रित परीक्षणहरूको लागि (कहिलेकाहीँ दशकहरू वा लामो समयसम्म) पर्खन्छौं। तर यो उपचार उपयोगी हुन सक्छ वा छैन भनेर मूल्याङ्कन गर्ने एक मात्र तरिका होइन।
हामीले ती मेकानिजमहरूलाई पदार्थ वा हस्तक्षेपहरू प्रयोग गरेर परिमार्जन गर्न सक्छौं वा होइन भनेर पत्ता लगाउनको लागि यसले सही अर्थ बनाउन सक्छ। र जब म सधैं RCTs को बारे मा उत्साहित छु, त्यहाँ अहिले धेरै मानिसहरू चिन्ता विकारबाट पीडित छन्। आज। तिनीहरूले हेरचाहको मानकबाट पर्याप्त लक्षण नियन्त्रण नपाइरहेका हुन सक्छन् वा लक्षण घटाउने मोडेलहरूको विपरीत वास्तविक उपचार खोजिरहेका हुन सक्छन्। यी व्यक्तिहरूले चिन्ता विकारहरूको उपचारको रूपमा केटोजेनिक आहारलाई अझ राम्रोसँग बुझ्न चाहन्छन्।
यो मेरो आशा छ कि यस पोष्टको अन्त्यमा तपाईले चिन्ता विकारहरूमा यसको प्रयोगको लागि हालको प्रमाण आधारको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ र किन यसले हालको साइकोफार्माकोलॉजिकल उपचारले प्रस्ताव गरेको भन्दा बढी फाइदा लिन सक्छ।
मेरो दिमागमा के भइरहेको छ जसले मेरो मानसिक रोग निम्त्याउँदैछ?
जैविक संयन्त्रको समीक्षामा, यो वर्तमान (२०२०) समीक्षा मानसिक रोगहरूमा देखिने चार मुख्य अन्तर्निहित प्याथोलोजीहरू छलफल गरियो र केटोजेनिक आहारले मानसिक स्वास्थ्य लक्षणहरूलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ भनेर छलफल गर्दछ।
- ग्लुकोज हाइपोमेटाबोलिज्म
- न्यूरोट्रांसमिटर असंतुलन
- अक्सिडिएट तनाव
- संक्रमण
यी प्रत्येकलाई थोरै थप विवरणमा जाऔं।
ग्लुकोज हाइपोमेटाबोलिज्म
ग्लुकोज हाइपोमेटाबोलिज्म मस्तिष्कमा मेटाबोलिक विकार हो। यसको मूलतया अर्थ हो कि तपाईको न्यूरोन्सले तपाईको मस्तिष्कको केहि भागहरूमा ग्लुकोजको साथसाथै इन्धन प्रयोग गरिरहेको छैन। प्रशस्त मात्रामा खाना खाँदा पनि पर्याप्त इन्धन नपुगेको मस्तिष्क भोको छ । भोको मस्तिष्कलाई तनाव हुन्छ र यसले विभिन्न तरिकामा अलार्म बजाउँछ। यी तरिकाहरूमा सूजन, न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलन, र अक्सिडेटिभ तनावका अन्य कारकहरू समावेश हुन सक्छन् जुन हामीले छलफल गर्नेछौं। जब मस्तिष्क कोशिकाहरूले पर्याप्त इन्धन पाउँदैनन् तिनीहरू मर्छन्। यदि कुनै विशेष क्षेत्रमा पर्याप्त मस्तिष्क कोशिकाहरू मर्छन् भने हामी मस्तिष्क संरचनाहरू संकुचित देख्छौं। स्मरणशक्ति र चेतना कमजोर हुन थाल्छ।
एक केटोजेनिक आहार, परिभाषा अनुसार, एक वैकल्पिक मस्तिष्क ईन्धन उत्पन्न गर्दछ जसलाई किटोन्स भनिन्छ। केटोन्स मस्तिष्कको न्यूरोनल कोशिकाहरूमा सजिलै पस्न सक्छ र ग्लुकोज जस्ता अन्य इन्धनहरू प्रवेश गर्न अनुमति नदिई टुटेको सेल मेसिनरीलाई बाइपास गर्न सक्छ। मस्तिष्क मुख्यतया ग्लुकोज-आधारित चयापचय प्रयोग गर्ने प्रयासबाट फ्याट र केटोन-आधारित मेटाबोलिज्ममा परिवर्तन हुन्छ। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, ईन्धन पहुँच गर्न सक्ने मस्तिष्क एक राम्रो काम गर्ने मस्तिष्क हो।
तर इन्धनको स्रोतको रूपमा केटोन्सको भूमिका तिनीहरूले बिरामी वा कष्टग्रस्त मस्तिष्कको लागि के गर्न सक्छन् भन्ने कुराको सुरुवात मात्र हो। ketones आफैंमा आफ्नै धेरै सकारात्मक प्रभावहरू छन्। मस्तिष्कलाई उर्जा दिइन्छ भन्ने मात्रै होइन । केटोन्स आफैंले मेटाबोलिक कार्यलाई मात्र कायम राख्दैन, तर तिनीहरूले संकेत गर्ने अणु भनिन्छ। र एक संकेत गर्ने अणु मूलतया वरिपरि दौडिरहेको सानो मेसेन्जर जस्तै हो, जसले तपाईंको कोशिकाहरूलाई शरीरमा के भइरहेको छ भन्ने बारे अद्यावधिकहरू दिन्छ, ताकि तपाईंको कोषले त्यस क्षणमा सबै भन्दा राम्रो काम गर्न आफ्नो मेसिनरी व्यवस्थापन गर्न सक्छ। यी सिग्नलिङ अणुहरूले दिने जानकारी तपाईंको जीनलाई सक्रिय र बन्द गर्न पर्याप्त शक्तिशाली छ! संकेत गर्ने अणुहरूको रूपमा केटोन्ससँग तपाईंको कोशिकाहरूलाई ईन्धन वा अन्य उद्देश्यका लागि थप बोसो जलाउन, अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न र तपाईंको मस्तिष्कको सुरक्षा बढाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्ने शक्ति हुन्छ।
β-HB (एक प्रकारको किटोन) हाल मेटाबोलिक होमियोस्टेसिस कायम राख्नको लागि मात्र एक ऊर्जा सब्सट्रेट मानिन्छ तर यसले लिपोलिसिस, अक्सिडेटिभ तनाव, र न्यूरोप्रोटेक्शन मोड्युलेटिंग अणुको रूपमा कार्य गर्दछ।
वाङ, एल., चेन, पी., र जिओ, डब्ल्यू. (२०२१)
यो देख्न सजिलो छ कि एक केटोजेनिक आहार, जसले संकेत गर्ने अणुको रूपमा काम गर्दछ जसले ती महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये धेरै घटाउन झुकाव गर्दछ, मानसिक रोग (जसमा चिन्ता विकारहरू समावेश गर्दछ) को अन्तर्निहित पैथोलॉजिकल मेकानिजमहरूको उपचारमा धेरै लाभदायक हुन सक्छ। यस पोस्टको सुरुवात।
न्यूरोट्रांसमिटर असंतुलन
हाइपरग्लाइसेमिया भनेको रगतमा चिनीको मात्रा शरीरले व्यवस्थापन गर्न नसक्ने अवस्थालाई वर्णन गर्न प्रयोग गरिने शब्द हो। यदि तपाईंको शरीरले ग्लुकोजको स्तरलाई व्यवस्थित गर्न सक्दैन भने यसले यसलाई तन्तुहरूलाई क्षति पुर्याउनबाट रोक्न सक्दैन। मधुमेहको निदान नभएका मानिसहरू पनि हाइपरग्लाइसेमियासँग संघर्ष गर्छन्। धेरैले थाहा नपाएर पनि । हाइपरग्लाइसेमिया वा शरीरमा रगतमा ग्लुकोज (चिनी) को मात्रालाई सम्हाल्न नसक्दा सूजन हुन्छ भन्ने कुरा लामो समयदेखि साहित्यमा स्थापित भएको छ। अक्सिडेटिभ तनाव भनेको के हुन्छ जब तपाईंसँग पर्याप्त एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुँदैनन् जुन सबै सूजनबाट हुने क्षतिलाई अफसेट गर्न को लागी।
तर तपाईले भन्नु भएको एक मिनेट पर्खनुहोस्, यो खण्ड न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलनको बारेमा हो। सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव पछि आउन मानिन्छ। र म तपाई संग सहमत हुनेछु। सूजन र परिणामस्वरूप अक्सिडेटिभ तनाव बाहेक जुन हुन्छ किनभने सूजनले न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलनको लागि चरण सेट गर्दछ।
त्यहाँ धेरै फरक मार्गहरू छन् जसले न्यूरोट्रान्समिटर सिर्जना, सन्तुलनलाई असर गर्छ, तिनीहरू कति समयसम्म रमाइलो गर्न र प्रयोग गर्नका लागि सिनेप्समा वरिपरि झुण्डिन्छन्, र तिनीहरू कसरी टुट्छन्। तर न्युरोट्रान्समिटर असंतुलनको सबैभन्दा राम्रो उदाहरण जब सूजन उच्च हुन्छ हामीले ट्रिप्टोफान चोरी भनिन्छ भन्ने कुरासँग सम्बन्धित छ। Tryptophan एक एमिनो एसिड हो जुन तपाईले खानु भएको प्रोटिनबाट आउँछ। त्यो भाग हाम्रो उदाहरणको महत्त्वपूर्ण भाग होइन। हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि ट्रिप्टोफनलाई के हुन्छ जब यो भडकाउने वातावरणमा हुन्छ भनेर चित्रण गर्नु हो। एक भडकाऊ वातावरण अक्सर हुन्छ, र म तर्क गर्छु कि तपाइँको विशेष शरीरले ह्यान्डल गर्न सक्ने भन्दा बढी आहार कार्बोहाइड्रेट खाएर सामान्यतया उत्पन्न हुन्छ।
र केटोजेनिक आहारमा हामी के प्रतिबन्ध गर्छौं? कार्बोहाइड्रेट। र यसले के गर्छ? सूजन कम गर्नुहोस्। र केहि केटोनहरूसँग के जादुई संकेत गुणहरू छन्? सूजन को कमी। र राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहारले सबैभन्दा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट बनाउन उपलब्ध पोषक तत्वहरूको पूल बढाउँछ, जुन तपाईंको आफ्नै शरीरले सही मेटाबोलिक वातावरणसँग बनाउन सक्छ र यसले अक्सिडेटिभ तनावलाई सामना गर्नेछ? माफ गर्नुहोस। अब म धेरै अगाडि बढ्दै छु। म अलि उत्साहित भएँ ।
तर मलाई थाहा छ तपाईं विचार प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ!
त्यसैले मानौं तपाईको मस्तिष्कले तपाईले खाएको ट्रिप्टोफनबाट न्यूरोट्रान्समिटर बनाउन चाहन्छ। यदि तपाईंको सूजन उच्च छ भने, तपाईंको शरीरले त्यो ट्रिप्टोफान लिनेछ र ग्लुटामेट भनिने न्यूरोट्रान्समिटरको थप उत्पादन गर्नेछ। यदि त्यो ट्रिप्टोफनले कम सूजन र तनावपूर्ण आन्तरिक वातावरणको सामना गरेको खण्डमा सामान्य रूपमा भन्दा 100 गुणा बढी हुन्छ। ग्लुटामेट एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमिटर हो। र तपाईलाई स्पष्ट रूपमा केहि चाहिन्छ किनभने यो एक राम्रो सन्तुलित मस्तिष्कको भाग हो। तर शरीरमा सूजन हुँदा वा अक्सिडेटिभ तनाव अन्तर्गत बनाइएको मात्राले आवश्यक भन्दा धेरै धेरै सिर्जना गर्दछ। ग्लुटामेट धेरै उच्च स्तरमा चिन्ता पैदा गर्छ.
थप रूपमा, ग्लुटामेट अभिभूत र फ्रिक आउटको लागि न्यूरोट्रांसमिटर हो। यो विशेष गरी अप्रिय न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलन हो जुन धेरै मानिसहरू संग बस्छन् र हरेक दिन आफ्नो दैनिक जीवनको एक हिस्सा मात्र हो भन्ने सोच्छन्। र यो धेरै सम्भव छ कि तिनीहरूको कार्बोहाइड्रेट-प्रभावी आहारले यो अप्रिय न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलनलाई निरन्तरता दिइरहेको छ। यो उही मार्ग जसले उच्च सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव वातावरणमा धेरै ग्लुटामेट बनाउँछ डोपामाइन, सेरोटोनिन, र GABA जस्ता अन्य न्यूरोट्रान्समिटरहरूमा सन्तुलनलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ। यसले मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रोफिक फ्याक्टर (BDNF) नामक चीजको सृष्टिलाई कम गर्छ, जुन तपाइँको मस्तिष्कलाई चाहिने कुरा हो (र यसको प्रशस्त मात्रामा!) तपाइँलाई ती सबै सूजन र अक्सिडेटिभ तनावका प्रभावहरू सिक्न, सम्झन र निको पार्न मद्दत गर्न। (जुनसुकै कारणको लागि)।
यो अर्को टुक्रा मात्र मेरो विचार हो र सम्भवतः एक परिकल्पना हो जुन मैले पछ्याएको र बाटोबाट सिकेका मानिसहरूबाट उठाएको छु। तर यदि त्यसो हो भने, म उहाँहरूसँग सहमत छु। मलाई लाग्छ कि यो लगभग तपाईंको मस्तिष्कलाई थाहा छ कि यो "आक्रमण" भइरहेको छ वा त्यो सबै उच्च सूजन संग "खतरा" मा छ। यसले तपाईलाई बताउन खोजिरहेको छ कि तपाईले के गरिरहनु भएको छ यसलाई सम्हाल्न सक्दैन। यो तपाईलाई सतर्क रहन भन्न चाहन्छ! चिन्तित। यो ठीक छैन भनेर अलार्म बजाउन आवश्यक छ! र यो तपाइँलाई भन्न को लागी कुनै अन्य तरिका छैन। तर यो एक धेरै कुशल तरिका होइन, यो हो? किनकी तपाईंले सम्बन्ध बनाउनुहुन्न। तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं ट्राफिक, वा तपाईंको बच्चाहरू, वा तपाईंको जागिरको कारणले चिन्तित हुनुहुन्छ, वा रातको खाना बनाउनु एकदमै भारी छ। हामी मानिस हौं निरन्तर हाम्रा अनुभवहरू बुझ्ने प्रयास गर्छौं, त्यसैले हामी सबैभन्दा स्पष्ट देखिने चीजहरू बीच जडानहरू बनाउँछौं। हामी कुनै पनि कुराबाट टाढा रहन थाल्छौं जुन हामीलाई लाग्छ कि हामीलाई तनाव हुन्छ। हामीले महसुस गर्ने तनावको सम्भावित स्रोत हाम्रो जीवनशैली छनोटहरूको प्रत्यक्ष परिणामको रूपमा आन्तरिक रूपमा भइरहेको छ भनेर कहिल्यै थाहा छैन।
तर यदि तपाईसँग अत्यधिक मात्रामा सूजन छैन वा अक्सिडेटिभ तनावबाट पीडित हुनुहुन्छ भने ट्रिप्टोफनलाई के हुन्छ? Tryptophan त्यसपछि "upregulate" वा न्यूरोट्रांसमिटर GABA को थप बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ। GABA पनि मस्तिष्कमा सन्तुलित हुनु आवश्यक छ, तर यसको अलिकति धेरैले उत्तेजनाको वातावरण सिर्जना गर्दैन। वास्तवमा, धेरै मानिसहरू थप GABA मन पराउँछन्।
कहिल्यै Gabapentin को बारेमा सुनेको छ? प्रायः मनोचिकित्सा विकारहरूमा मूड स्थिरताको रूपमा प्रयोग गरिन्छ? तपाईंले अनुमान गर्नुभयो। यसले GABA बढाउन काम गर्छ। GABA बढाउने प्रयासहरू बाहेक, यसले प्रायः मानिसहरूका लागि साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछ। निद्रा र मस्तिष्क कुहिरो जस्तै। केटोजेनिक आहारको साथ GABA बढाउनाले औषधिहरूले एउटै कुरा पूरा गर्न खोज्ने साइड इफेक्टहरू उत्पादन गर्दैन।
GABA "चिल" र "मैले यो पाएँ" महसुस गर्ने र जीवनको उतार-चढाव वा नयाँ चुनौतीहरूको विचारबाट अभिभूत नहुने न्यूरोट्रान्समिटर हो। कसले थप GABA प्रयोग गर्न सकेन? विशेष गरी पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD), सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD), प्यानिक डिसअर्डर, र Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) बाट पीडितहरू?
के त्यहाँ अन्य न्यूरोट्रांसमिटर असंतुलनहरू चिन्ता विकारहरूमा संलग्न छन्? अवश्य पनि, त्यहाँ छ! त्यो एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण र सजिलै चित्रण गरिएको उदाहरण मात्र थियो। केहि पोषक तत्व असंतुलनबाट मात्र हुन्छ, जसले सूजन र अक्सिडेटिभ तनाव आफैंमा निम्त्याउन सक्छ। मैले अन्य ब्लग पोष्टहरूमा भनें। चिन्ताका लक्षणहरू सुधार गर्न तपाईंलाई पूर्ण केटोजेनिक आहारको आवश्यकता नहुन सक्छ। तर यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश अमेरिकीहरू मेटाबोलिक रूपमा स्वस्थ छैनन् र उनीहरूको शरीर (र मस्तिष्क) ले सम्हाल्न सक्ने भन्दा धेरै मात्रामा आहार कार्बोहाइड्रेट खाइरहेका छन्। र यो मात्र कारण हुन सक्छ र चिन्ता लक्षणहरूको विकासमा योगदान गर्न सक्छ। यस सन्दर्भमा, यो आज यो ब्लग पढ्ने अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण र सान्दर्भिक उदाहरण हो, केटोजेनिक आहारले उनीहरू वा उनीहरूलाई मन पराउनेहरूको लागि कसरी काम गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै।
मानार्थ चयापचय दृष्टिकोण संग, मानसिक रोगहरु को एक मौलिक चयापचय सेट पैथोलोजीहरु को उपचार को अर्थ छैन?
निकोलस जी नोरोविट्स, फिजियोलोजी, एनाटॉमी र जेनेटिक्स विभाग, अक्सफोर्ड विश्वविद्यालय (लिङ्क)
अक्सिडिएट तनाव
मैले माथि व्याख्या गरेझैं, अक्सिडेटिभ तनाव भनेको के हुन्छ जब तपाईंसँग पर्याप्त एन्टि-अक्सिडेन्टहरू हुँदैनन् जसले तपाईंलाई जीवित रहँदा हुने सबै जैविक नतिजाबाट बचाउन सक्छ। एन्टिअक्सिडेन्टको काम ठूलो र महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि यसको मतलब तिनीहरूले एन्टिअक्सिडेन्ट-समृद्ध भनी चिनिने खानाहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ र यस विशेष प्रकारको जैविक क्षतिबाट आफूलाई बचाउन भिटामिन ई र सी जस्ता पूरकहरू लिनु पर्छ। तर वास्तविकता यो हो कि तपाईले पर्याप्त पूरक लिन वा पर्याप्त एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त खाना खान सक्नुभएन जुन एन्टिअक्सिडेन्टको शक्तिसँग मेल खान्छ जुन तपाईले आफैं बनाउन सक्नुहुन्छ, तपाईको शरीर भित्रबाट, ग्लुटाथियोन भनिन्छ। र केटोजेनिक आहारमा ग्लुटाथियोन स्काइरोकेटको तपाईंको आन्तरिक उत्पादन। केटोन्सले कसरी संकेत गर्ने अणुहरूको रूपमा काम गर्छ भनेर सम्झनुहोस्? तिनीहरूले तपाईंको शरीरलाई थप ग्लुटाथियोन बनाउन भन्छन्। र जबसम्म तपाईले राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहार खाइरहनु भएको छ जसमा तपाईलाई थप ग्लुटाथियोन बनाउन आवश्यक पर्ने कुराको प्रशस्तता छ, तपाईको शरीरले त्यही गर्नेछ!
तपाइँ तपाइँको आफ्नै एंटीओक्सिडेंट प्रणाली संग सुसज्जित आउनुभयो। म पक्का छु कि पूरक उद्योगले तपाईंलाई त्यो थाहा नपरोस् भन्ने चाहँदैन तर यो सत्य हो।
यदि तपाईं यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, यो अर्थपूर्ण छ। हामीसँग किराना पसलहरू वा हाम्रो इतिहासभरि एन्टिअक्सिडेन्टहरूले भरिएका विभिन्न फलफूल र तरकारीहरूमा वर्षभरी पहुँच थिएन। त्यहाँ केही थिए? खैर, पक्कै पनि! क्षेत्रीय रूपमा त्यहाँ बढेको एन्टिअक्सिडेन्टहरूको धेरै भिन्न आहार स्रोतहरू थिए। तर पनि, तपाईं आफ्नै मेसिनरी लिएर आउनुभयो र त्यो मेसिनले एन्टिअक्सिडेन्टलाई त्यस उद्देश्यका लागि तपाईंले आफ्नो मुखमा राख्न सक्ने कुनै पनि चीजभन्दा बढी शक्तिशाली बनाउँछ। त्यसोभए के भइरहेको छ कि ग्लुटाथियोन भनेर चिनिने हाम्रो आफ्नै एन्डोजेनस एन्टिअक्सिडेन्ट पावरहाउसले त्यो सबै अक्सिडेटिभ तनावलाई नियन्त्रणमा राख्न सक्षम छैन?
तपाईंले अनुमान गर्नुभयो। हाम्रो शरीरले कार्बोहाइड्रेटको स्तर समावेश गर्ने आहारले सूजन बढाउन सक्दैन। त्यो सूजनसँग डिल गर्नको लागि हामीले धेरै पोषक तत्वहरू कोफ्याक्टरको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दछ क्षतिलाई नियन्त्रणमा राख्न प्रयास गर्न। र ती cofactors पनि हाम्रो glutathione बनाउन आवश्यक छ। र यदि हामीले ती चीजहरू औद्योगिक तेलहरूले भरिएको उच्च प्रशोधित कार्बोहाइड्रेट आहारको साथ प्रयोग गर्दैछौं (यो सम्भवतः अर्को ब्लग पोष्ट हुनेछ) हामी समाप्त हुन्छौं, र हामीलाई चाहिने ग्लुटाथियोन स्तरहरू बनाउन हामी उपलब्ध हुँदैनौं। साथै, यदि हामीले पर्याप्त मात्रामा केटोनहरू बनाउँदैनौं किनभने हाम्रो आहारमा हाम्रो लागि कार्बोहाइड्रेटहरू धेरै छन्, ती केटोन्सहरूले हाम्रो कोशिकाहरूलाई हामीलाई मद्दत गर्नको लागि केही थप गर्न कसरी संकेत गर्न सक्छन्?
त्यसोभए मानसिक रोग र विशेष गरी चिन्तामा अक्सिडेटिभ तनावको अर्थ के हो? त्यहाँ अक्सिडेटिभ तनाव र चिन्ता विकारहरूको स्तरहरू बीच एक धेरै बलियो सम्बन्ध छ, यद्यपि प्रत्यक्ष कारण कारकहरू अझै पनि बाहिर छेडिएका छन्। यो एक बलियो पर्याप्त संघ हो कि एन्टिओक्सिडेंट को प्रयोग चिन्ता विकार को उपचार को रूप मा अनुसन्धान साहित्य मा चर्चा गरिएको छ।
ठीक छ, तपाईं जानुहुन्छ, तपाईं आफैलाई भन्न सक्नुहुन्छ। मलाई केटोजेनिक आहार चाहिँदैन। म थप एन्टिअक्सिडेन्ट लिन सक्छु। र मलाई लाग्छ कि यो एक विकल्प हो। तर मलाई भन्नुहोस् जब तपाईंले एन्टिअक्सिडेन्टको सही खुराक, सही रूप र संयोजनमा निर्धारण गर्नुभयो, जसले मस्तिष्कमा अक्सिडेटिभ तनावबाट आउने क्षतिलाई यस्तो हदसम्म कम गर्छ कि तपाईंले सबै चिनी, प्रशोधित कार्बोहाइड्रेट, र खान सक्नुहुन्छ। भडकाऊ बीउ तेलहरू तपाईले चाहानुहुन्छ र चिन्ताको लक्षणबाट पीडित हुनुहुन्न। तपाईले देख्न सक्नुहुने रूपमा, सैद्धान्तिक रूपमा, तपाईले खानु भएको एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रयोग गरेर वा चिन्ता कम गर्ने तरिकाको रूपमा पूरकको रूपमा लिनु राम्रो उपचार विकल्प जस्तो देखिन्छ। र यसले निश्चित रूपमा तपाइँका लक्षणहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाइँ चिनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, र अन्य अत्यधिक भडकाउने औद्योगिक खाद्य उत्पादनहरूको अन्य प्रमुख चयापचय तनावहरू रोक्न सक्नुहुन्छ।
मैले भनेझैं, हामीले सधैं चिन्ता विकारहरूको उपचार गर्न केटोजेनिक आहारको प्रयास गर्नुपर्दैन। तर अनावश्यक मेटाबोलिक तनाव हटाउने र केटोजेनिक आहार प्रयोग गरेर तपाईंको आन्तरिक ग्लुटाथियोन स्तरहरू माथि रकेट गर्नु भनेको हस्तक्षेपको स्तर जस्तो देखिन्छ जुन तपाईंले न केवल थाहा पाउनु पर्छ तर जान्नको योग्य विकल्प हो। चिन्ताका लक्षणहरू भयानक छन्। र तपाईं राम्रो महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ र ती लक्षणहरू सकेसम्म चाँडो बिना रहनुहोस्। म तपाईलाई भिटामिन सीको खुराकको साथ निरन्तर प्रयोग गरिरहेको, महँगो एन्टि-अक्सिडेन्ट सप्लिमेन्टको गुच्छा लिइरहेको, र केटोजेनिक आहारको साथ कम अक्सिडेटिभ तनावको फाइदाहरू महसुस गर्न सक्नुहुँदा वर्षौंदेखि पीडित भएको हेर्न चाहन्न। केही हप्ता वा महिना।
मानसिक रोगमा, र विशेष गरी चिन्तामा, अक्सिडेटिभ तनाव बढेको छ। केटोजेनिक आहारहरूले शरीरलाई ग्लुटाथियोन भनेर चिनिने शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट थप बनाउन अनुमति दिएर त्यो रोगविज्ञानलाई कम गर्छ। तपाईंको शरीरले बनाएको ग्लुटाथियोनको स्तर जीवित रहँदा आउने धेरै अक्सिडेटिभ तनावको सामना गर्न राम्रोसँग सुसज्जित देखिन्छ। जब तपाइँ अनावश्यक आन्तरिक चयापचय तनाव हटाउनुहुन्छ र तपाइँको आहारमा पोषण उपलब्धता सुधार गर्नुहुन्छ, यसले तपाइँको आन्तरिक एन्टिअक्सिडेन्ट संयन्त्रलाई सीधा सुधार गर्दछ र तपाइँको मस्तिष्कमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्दछ, सम्भवतः चिन्ताको लक्षणहरूमा कमी ल्याउन सक्छ।
संक्रमण
इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइनहरू न्यूरोनल सूजनको कारण हुन्। यी भडकाऊ साइटोकाइनहरू वास्तवमा मस्तिष्कको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीको भाग हुन्। शरीरमा प्रतिरक्षा प्रणाली र मस्तिष्कमा एक शारीरिक रूपमा अलग रहन्छ तर तिनीहरू एक अर्कासँग कुरा गर्न सक्षम छन्। उदाहरणका लागि, जब तपाईं गम्भीर रूपमा बिरामी हुनुहुन्छ तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले तपाईंको मस्तिष्कको प्रतिरक्षा प्रणालीसँग सञ्चार गर्नेछ। इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइन्सले तपाईंलाई सुत्न, शान्त रहन र आराम गर्न चाहन्छ। म यो उदाहरण दिन्छु किनभने मलाई तपाईलाई बुझ्न आवश्यक छ कि दिमागमा यी भडकाऊ पदार्थहरू शक्तिशाली छन्। र सक्छ शाब्दिक आफ्नो व्यवहार नियन्त्रण गर्नुहोस्।
चिन्तित र अभिभूत र सोफेबाट उठ्न सक्नुहुन्न? यो हुन सक्छ कि डिशवाशर अनलोड गर्नु एकदम धेरै छ। यो पनि हुन सक्छ कि न्यूरोनल सूजनले तपाईलाई स्थिर रहन र सार्न नदिने भनेको छ। के तपाईसँग उच्च न्यूरोनल सूजन छ किनभने तपाई डिशवाशरको बारेमा तनावमा हुनुहुन्छ? सम्भवतः छैन। यो सम्भवतः केहि अन्य कारणले हो। यो चीजहरूको एक विशाल विविधताबाट आउन सक्छ। तर एउटा कारण तपाईंको आहार हुन सक्छ।
तर एक मिनेट पर्खनुहोस्, तपाईं भन्नुहुन्छ! मेरो खाना छनौटले मेरो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कसरी असर गर्न सक्छ? त्यो कुराको केही मतलब छैन!
हाइपरग्लाइसेमिया शब्द याद छ? यसको मतलब रगतमा चिनीको मात्रा धेरै हुनु वा रगतमा चिनीको मात्रा बढी भएकोले तपाईको शरीरले सम्हाल्न सक्छ ? यो अवस्थाले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ। यो देखाइएको छ कि हाइपरग्लाइसेमियाले प्रोइनफ्लेमेटरी साइटोकिन्स (उर्फ सूजन) को निर्माणलाई बढावा दिन्छ र यसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई खतराहरूसँग सामना गर्न गाह्रो बनाउँछ। उच्च रक्त शर्कराले बिग्रिएको प्रतिरक्षा प्रणालीले छिट्टै र निर्णायक तरिकामा खतरालाई ढकढकाउन सक्दैन। र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले केही कम-ग्रेड संक्रमण वा भाइरससँग लडिरहेको सम्पूर्ण समय, ती भडकाऊ साइटोकाइनहरू तपाईंको मस्तिष्कमा धेरै लामो समयसम्म लडिरहेका हुन्छन्। र मस्तिष्कको सूजनले कसरी हाम्रो न्यूरोट्रान्समिटर सन्तुलन र अक्सिडेटिभ तनावको हाम्रो स्तरलाई असर गर्छ भनेर हामीले के सिकेका छौं भनेर हामीलाई थाहा छ। उदाहरणका लागि, इन्फ्लेमेटरी साइटोकाइन्सले सेरोटोनिन र एमिनो एसिड अग्रसर ट्रिप्टोफानलाई घटाउने इन्जाइमको सक्रियतालाई ट्रिगर गर्छ। यो विश्वास गरिन्छ कि यो चिन्ता विकारहरूमा देखा परेको सूजन र न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलन बीचको धेरै संयन्त्रहरू मध्ये एक हो।
किनभने तपाईंले यो ब्लग पोष्टमा यो टाढा बनाउनुभएको छ, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको चिन्ताको लागि यसको अर्थ के हो! र यदि हामीसँग सेरेब्रल हाइपो-मेटाबोलिज्म पनि छ भने, हामीलाई थाहा छ कि कसरी इन्धनको कमीले मस्तिष्कलाई तनाव दिन्छ र तपाईंको लक्षण चक्रलाई निरन्तरता दिन्छ। तपाईंले यो सबै जोडिएको छ भनेर सिकेका छन्।
त्यसोभए तपाईले भन्नुभयो, म मेरो चिनी र मेरो परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट घटाउनेछु र त्यो चाल गर्नुपर्छ! मसँग राम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली हुनेछ। र तपाईं बिल्कुल हुनेछ! तपाईले गर्नु पर्ने सबै हुन सक्छ र यदि त्यसो हो भने म तपाईको लागि धेरै खुसी छु! एक सम्पूर्ण खाद्य आहार धेरै मानिसहरूको लागि एक शक्तिशाली हस्तक्षेप हो। त्यसोभए तपाई किन अझै पनि आफ्नो चिन्ता विकारको लागि केटोजेनिक आहार प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ?
किनकी केटोन्समा विशेष गुण हुन्छ। माथि वर्णन गरिए अनुसार तिनीहरू महत्त्वपूर्ण सिग्नलिंग अणुहरू मात्र होइनन्, तर तिनीहरू सूजन कम गर्नमा पनि शक्तिशाली छन्। हामी सोच्छौं कि तिनीहरूले केही भडकाऊ मार्गहरू अवरुद्ध गरेर सूजन कम गर्छन्। र जब हामी प्रायः मेटाबोलिक तनावहरू छलफल गर्दैछौं जसले सूजन बढाउँछ, आहार प्रभावहरू मात्र स्रोत होइनन्।
हामी रसायनले बमबारी गरिरहेका छौं। हामीसँग चुहावटको हिम्मत छ जसले अटोइम्यून प्रतिक्रियाहरू उत्पन्न गर्दछ (जुन मस्तिष्कमा पनि प्रतिबिम्बित हुन्छ)। हामीसँग पेटको माइक्रोबायोमहरू छन् जुन आदर्श छैनन् र हाम्रो दिमागमा सूजन हुन सक्छ। हामी निद्रालाई प्राथमिकता दिदैनौं जसले सूजन बढाउन सक्छ। हामीले सामान्य र नराम्रो-सामान्य मनोवैज्ञानिक तनावहरूको सामना गर्छौं जसले सूजन उत्पन्न गर्छ। हेक, फ्लोरोसेन्ट बत्तीहरू मुनि बस्दा पनि सूजन बढेको देखाइएको छ।
तपाईं आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, जुन मलाई लाग्छ तपाईंले गर्नुपर्छ! यसले पक्कै मद्दत गर्नेछ। तर त्यहाँ धेरै ठाउँहरू छन् जुन तपाईंले सम्भावित रूपमा मस्तिष्कको सूजन प्राप्त गर्नुहुनेछ कि यसले केटोन्सको उत्पादन बढाउनको लागि अर्थ दिन्छ। केटोन्सले तपाईंलाई न्यूरोनल सूजनसँग लड्न मद्दत गर्न सक्छ जुन हाम्रो आधुनिक वातावरणको एक हिस्सा हुन गइरहेको छ।
र तपाईंको लागि काम गर्नको लागि केटोनहरू प्रयोग गर्ने परिणामको रूपमा तपाईंसँग जति कम सूजन हुन्छ, कम सूक्ष्म पोषक तत्वहरू तपाईंले सूजनसँग लड्न प्रयोग गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।
र तपाईसँग जति धेरै सूक्ष्म पोषक तत्वहरू उपलब्ध छन्, तपाईले अक्सिडेटिभ तनावमा मद्दत गर्न थप ग्लुटाथियोन उत्पादन गर्न सक्नुहुन्छ।
र तपाईको अक्सिडेटिभ तनाव र न्यूरोनल सूजन कम हुन्छ, तपाईले आफ्नो न्यूरोट्रान्समिटरहरू सन्तुलन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
र के तपाईं म जत्तिकै माया गर्नुहुन्छ कि यो सबै कसरी जोडिएको छ?!! र तपाईंको चिन्ता लक्षणहरूमा संलग्न अन्तर्निहित संयन्त्रहरूको तपाईंको ज्ञान कसरी सँगै आउँदैछ?!
तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले यो तपाईंसँग साझा गर्नु मेरो लागि पूर्ण आनन्द हो!
यदि तपाईं अझै पनि अक्सिडेटिभ तनाव र न्यूरोइन्फ्लेमेशन र तिनीहरू कसरी सम्बन्धित छन् बीचको भिन्नताको बारेमा अलिकति भ्रममा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तलको यो लेखको मजा लिन सक्नुहुन्छ!
निष्कर्ष
केटोजेनिक आहार एक शक्तिशाली हस्तक्षेप हो जसमा फाइदाहरू छन् र मानसिक रोग र चिन्ता विकारहरू अन्तर्निहित चार पैथोलॉजिकल अन्तर्निहित संयन्त्रहरू मध्ये एक वा बढी सुधार गर्न सक्छ।
तपाइँ यसलाई तपाइँको चिन्ता विकारको लागि पहिलो-लाइन थेरेपीको रूपमा प्रयोग गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं यसलाई औषधिको सट्टामा प्रयोग गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले यसलाई मानसिक स्वास्थ्य परामर्श (मेरो व्यक्तिगत मनपर्ने) को साथ एक शक्तिशाली पूरक उपचारको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
र यदि तपाइँ यसलाई तपाइँको औषधि संग संयोजन मा प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ जुन तपाइँ पहिले देखि नै हुनुहुन्छ, तपाइँको प्रिस्क्राइबरलाई थाहा दिनुहोस्। केटोजेनिक आहारले तपाइँको चिन्ता विकारलाई प्रभाव पार्ने ती सबै मार्गहरूलाई परिमार्जन गर्दछ, यसले तपाइँ तपाइँको औषधिहरूलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, तपाइँ कुन लक्षणहरू पाउन सक्नुहुन्छ, र तिनीहरूको प्रभावकारितामा परिवर्तन हुनेछ। यदि तपाइँ औषधिमा हुनुहुन्छ भने कृपया एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर र प्रिस्क्राइबरसँग काम गर्नुहोस् जुन केटोजेनिक र औषधि समायोजनको बारेमा जानकार छ।
तपाईलाई चिन्ता र डिप्रेसन हुन सक्छ, र एडीएचडी, मद्यपान, वा PTSD जस्ता अन्य सह-घटन विकारहरू हुन सक्छन् र ती पोष्टहरू तपाईले लक्षण राहतको लागि प्रयास गर्न चाहनु भएको केटोजेनिक आहार हो कि होइन भन्ने निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सँधै जस्तै, कृपया केटोजेनिक आहार र कार्यात्मक पोषणको संयोजन प्रयोग गरेर मानिसहरूलाई आफ्नै मुड र संज्ञानात्मक समस्याहरू कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको मेरो अनलाइन कार्यक्रमको बारेमा थप जान्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।
तपाईले ब्लगमा के पढिरहनु भएको छ? साइन अप गर्ने र यो नि:शुल्क eBook प्राप्त गर्ने बारे विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईं मसँग आफ्नो कल्याण लक्ष्यहरूमा काम गर्ने तरिकाहरू बारे जान्न सक्नुहुन्छ।
सन्दर्भ
अलेसेन्ड्रा दास ग्रासास फेडोस, फ्रेडेरिको फरेरा, रोबर्ट जी. बोटा, विसेन्ट बोनेट-कोस्टा, प्याट्रिक वाई. सन र केल्विन जेए डेभिस (2018) चिन्ता विकारमा अक्सिडेटिभ तनावको भूमिका: कारण वा परिणाम?, फ्री रेडिकल रिसर्च, 52:7 , 737-750, DOI: 10.1080/10715762.2018.1475733
वैज्ञानिकहरूलाई सोध्नुहोस्: सेल सिग्नलिङ के हो। https://askthescientists.com/qa/what-is-cell-signaling/
Betterridge DJ (2000)। अक्सिडेटिभ तनाव के हो? मेटाबोलिज्म: क्लिनिकल र प्रयोगात्मक, 49(२ सप्लल १), ३-८। https://doi.org/10.1016/s0026-0495(00)80077-3
Bouayed, J., Rammal, H., & Soulimani, R. (2009)। अक्सिडेटिभ तनाव र चिन्ता: सम्बन्ध र सेलुलर मार्गहरू। ऑक्सीडेटिव औषधि र सेलुलर दीर्घायु, 2(2), 63-67। https://doi.org/10.4161/oxim.2.2.7944
Hu, R., Xia, CQ, Butfiloski, E., & Clare-Salzler, M. (2018)। मानव परिधीय रक्त प्रतिरक्षा कोशिकाहरू र मोनोसाइट्समा टाइप I इन्टरफेरोन संकेत द्वारा साइटोकाइन उत्पादनमा उच्च ग्लुकोजको प्रभाव: मधुमेह भडकाऊ प्रक्रियामा हाइपरग्लाइसेमियाको भूमिकाको लागि प्रभाव र संक्रमण विरुद्ध होस्ट रक्षा। क्लिनिकल इम्युनोलोजी (ओर्लान्डो, फ्ला।), 195, 139-148। https://doi.org/10.1016/j.clim.2018.06.003
Jeong EA, Jeon BT, Shin HJ, Kim N, Lee DH, Kim HJ, et al। केटोजेनिक आहार-प्रेरित पेरोक्सिसोम प्रोलिफेरेटर-सक्रिय रिसेप्टर-गामा सक्रियताले काइनिक एसिड-प्रेरित दौराहरू पछि माउस हिप्पोक्याम्पसमा न्यूरोइन्फ्लेमेसन घटाउँछ। एक्सप न्यूरोल। २०११;२३२(२):१९५–२०२।
Maalouf, M., Sullivan, PG, David, L., Kim DY र Rho, JM (2007)। केटोन्सले NADH अक्सिडेशन बढाएर ग्लुटामेट एक्सिटोटोक्सिसिटी पछि प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजाति उत्पादनको माइटोकोन्ड्रियल उत्पादनलाई रोक्छ। न्यूरोसाइन्स, 145(1), 256-264। https://doi.org/10.1016/j.neuroscience.2006.11.065.
सूजन। राष्ट्रिय पर्यावरण र स्वास्थ्य विज्ञान संस्थान। https://www.niehs.nih.gov/health/topics/conditions/inflammation/index.cfm
Paige Niepoetter र छाया गोपालन। (२०१९)। माइटोकोन्ड्रियल डिसफंक्शन समावेश गर्ने मनोचिकित्सा विकारहरूमा केटोजेनिक आहारहरूको प्रभाव: अटिजम, डिप्रेसन, चिन्ता, र सिजोफ्रेनियामा आहारको प्रभावको साहित्य समीक्षा। HAPS शिक्षक, v23 n2 p426-431। https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1233662.pdf
Paoli, A., Gorini, S. & Caprio, M. द डार्क साइड अफ द स्पून - ग्लुकोज, केटोन्स र COVID-19: केटोजेनिक आहारको सम्भावित भूमिका?। J ट्रान्सल मेड 18, 441 (2020)। https://doi.org/10.1186/s12967-020-02600-9
Norwitz, NG, Dalai, Sethi, र Palmer, CM (2020)। मानसिक रोगको लागि मेटाबोलिक उपचारको रूपमा केटोजेनिक आहार। endocrinology, मधुमेह, र मोटापा मा वर्तमान राय, 27(5), 269-274। https://doi.org/10.1097/MED.0000000000000564
समिना, एस., गौरव, सी., र असगर, एम. (२०१२)। प्रोटिन रसायन विज्ञान र संरचनात्मक जीवविज्ञान मा प्रगति - अध्याय एक - चिन्ता मा सूजन।
https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398314-5.00001-5.
(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780123983145000015)
Vincent, AM, McLean, LL, Backus, C., & Feldman, EL (2005)। छोटो अवधिको हाइपरग्लाइसेमियाले न्यूरोन्समा अक्सिडेटिभ क्षति र एपोप्टोसिस उत्पादन गर्दछ। FASEB जर्नल: प्रयोगात्मक जीवविज्ञानको लागि अमेरिकी समाजको संघको आधिकारिक प्रकाशन, 19(6), 638-640। https://doi.org/10.1096/fj.04-2513fje
Volpe, CMO, Villar-Delfino, PH, dos Anjos, PMF et al। सेलुलर मृत्यु, प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजाति (ROS) र मधुमेह जटिलताहरू। सेल मृत्यु डिस 9, 119 (2018)। https://doi.org/10.1038/s41419-017-0135-z
वाङ, एल., चेन, पी., र जिओ, डब्ल्यू. (२०२१)। β-hydroxybutyrate एन्टी-एजिंग मेटाबोलाइटको रूपमा। पोषक तत्व, 13(10), 3420। https://doi.org/10.3390/nu13103420
सेतो, एच., वेंकटेश, बी क्लिनिकल समीक्षा: केटोन्स र मस्तिष्क चोट। क्रिट केयर 15, 219 (2011)। https://doi.org/10.1186/cc10020
4 टिप्पणिहरु