केटोजेनिक आहार र पेट माइक्रोबायोम स्वास्थ्य

अनुमानित पढ्ने समय: 15 मिनेट

केटोजेनिक आहार एक मान्य, पेट-उपचार आहार हो भनेर बुझ्नको लागि मलाई यो ब्लग लेख पढ्न सबैलाई आवश्यक छ। यदि तपाइँ धेरै प्रीबायोटिक फाइबर, प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टहरू, र अन्य धेरै रिगामारोलको साथ आफ्नो पेटलाई निको पार्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यो ठीक छ, र तपाइँ यसलाई त्यसरी गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तर म केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्नबाट मानिसहरूलाई निरुत्साहित गर्न चाहन्न किनभने तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो कुनै न कुनै रूपमा पेटको माइक्रोबायोमको लागि प्रतिकूल छ। अनुसन्धानले त्यो अडानलाई समर्थन गर्दैन र, स्पष्ट रूपमा, म तर्क गर्नेछु विपरीत देखाउँछ।

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो पेट निको पार्न चाहनुहुन्छ। तपाईंसँग चुहावटको लक्षणहरू हुन सक्छन्, सानो आन्द्राको ब्याक्टेरियाको बढ्दो वृद्धि, न्यूरोट्रान्समिटर असंतुलन तपाईंले आन्द्रा-सम्बन्धित महसुस गर्नुहुन्छ, IBS, क्रोनको रोग, वा तपाईंले अनुसन्धान गर्नुभएको अन्य अटोइम्यून विकारहरू चुहावट आन्द्रा वा अनुकुल पेट माइक्रोबायोम सन्तुलनसँग सम्बन्धित छन्।

र किनकि म तपाईलाई राम्रो महसुस गर्न सक्ने सबै तरिकाहरू सिकिरहेको छु, मलाई लाग्छ कि केटोजेनिक आहारले पेटको माइक्रोबायोमलाई कसरी असर गर्छ भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। हामीलाई थाहा छ कि केटोजेनिक आहारहरूले विशेष रूपमा न्यूरोलोजीमा शक्तिशाली प्रभाव पार्छ र हामीले बुझेका केही अन्तर्निहित संयन्त्रहरू। तर जब हामी माइक्रोबायोममा भएका परिवर्तनहरू हेर्छौं र केटोजेनिक आहार (वा त्यस कुराको लागि कुनै आहार) मा हुने आन्द्राको सूक्ष्मजीवहरूमा हुने परिवर्तनहरूले शरीरको सम्पूर्ण प्रणालीहरूमा परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ, हामीलाई यो सबै अझै थाहा छैन।

तल्लो रेखा। यदि कसैले तपाईंलाई अन्यथा बताउँछ भने, तिनीहरू तिनीहरूको दावीमा समयपूर्व छन्। ग्रहमा कसैले पनि पेटको माइक्रोबायोममा भइरहेको जटिलता र यसले शरीरलाई कसरी असर गर्छ भन्ने सबै अन्तरसम्बन्धित पक्षहरूको भविष्यवाणी गर्न सक्दैन। यो एक रहस्य हो। र जो कोहीले तपाईंलाई खेलको यस चरणमा अन्यथा बताउँछ, जहाँसम्म मैले बुझेको छु, सम्भावित रूपमा अनुसन्धानको वर्तमान स्तरलाई ओभररेच ​​गर्दै। पेट माइक्रोबायोमको बारेमा हाम्रो ज्ञानको स्तर प्रायः एसोसिएशनल हुन्छ। हामी जडानहरू देख्छौं, र हामी केवल सम्भावित संयन्त्रहरूको परिकल्पना गर्छौं। धेरै अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।

यदि तपाइँ पेटको माइक्रोबायोममा रुचि राख्नुहुन्छ भने, म यो पाउँछु। यो अति आकर्षक छ। र म तपाईंलाई केटोजेनिक आहारले यसलाई कसरी परिमार्जन गर्दछ भनेर बुझ्न चाहन्छु। यस ब्लगको फोकसको कारण, म आन्द्राको माइक्रोबायोम र न्यूरोलोजिकल विकारहरूमा केटोजेनिक आहारको प्रभावहरू बीचको अनुसन्धानकर्ताहरूले फेला पारेका संघहरूको रूपरेखा प्रदान गर्नेछु। यसको मतलब यो होइन कि अन्य विकारहरूमा (जस्तै, मोटोपना, क्यान्सर) मा कुनै महत्त्वपूर्ण सहयोगी अवलोकनहरू छैनन्। यसको मतलब यो हो कि केटोजेनिक आहारले यी अवस्थाहरूको लागि अनुकूल तरिकामा माइक्रोबायोटालाई कसरी परिवर्तन गर्न सक्छ भन्ने बारे तपाईंको अन्वेषणले तपाईंलाई अन्यत्र लैजानुपर्नेछ।

त्यसैले चल्न सुरु गरौं!

मैले केही आधारभूत कुराहरूको रूपरेखा प्रस्तुत गर्दा मसँग रहनुहोस्।

माइक्रोबायोम आधारभूत

तपाईंको पेटको माइक्रोबायोमले ​​विभिन्न प्रकारका सूक्ष्मजीवहरूलाई जनाउँछ जसले तपाईंको मुखबाट गुदद्वारसम्म ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्र्याक्टलाई उपनिवेश गर्दछ। यी सूक्ष्मजीवहरूमा ब्याक्टेरिया, भाइरस, फङ्गस र अन्य, र यी सबै रोचक जीवहरूको आनुवंशिक घटकहरू हुन्छन्। यी साना प्राणीहरूसँग तिनीहरूको जीनहरू छन्, ती जीनहरू तिनीहरूको वातावरणमा आधारित छन्, र तिनीहरूसँग ती जीनहरूको आफ्नै एपिजेनेटिक अभिव्यक्तिहरू छन्। हेर्नुहोस् यो कति जटिल हुन्छ?

2019 मा दुई ठूला मेटा-विश्लेषणहरूमा पहिचान गरिएको 150,000 र 92,143 भिन्न माइक्रोबियल स्ट्रेनहरू थिए। तर जबसम्म अन्वेषकहरूले यो बुझ्दैनन् कि सूक्ष्मजीवहरूको आनुवंशिक अभिव्यक्तिले आन्द्रा र विभिन्न रोग अवस्थाहरूमा विभिन्न वातावरणमा कसरी अन्तरक्रिया गर्छ, हामीले उनीहरूले कार्यहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ भनेर थाहा पाउन सक्दैनौं।

फिल्डले अझै पनि माइक्रोबायोमको आनुवंशिक सामग्रीको दायराको बारेमा बुझेको छैन - पेटमा र अन्यथा - होस्ट रोगको सन्दर्भमा माइक्रोबियल प्रकार्य बुझ्नको लागि महत्त्वपूर्ण प्रश्न।

Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., … & Kostic, AD (2019)। आन्द्रा र मौखिक मानव माइक्रोबायोममा आनुवंशिक सामग्रीको परिदृश्य। सेल होस्ट र माइक्रोब, 26(2), 283-295। https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008

हामीलाई केही कुरा थाहा छ, यद्यपि। कम्तिमा हामी सोच्छौं कि हामी गर्छौं किनभने तिनीहरू निष्कर्षमा एकदमै एकरूप देखिन्छन्। हामीलाई थाहा छ कि पेटको माइक्रोबायोटाले कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलाइज गर्ने र हाम्रो एमिनो एसिडहरू तोड्ने क्षमतामा प्रभाव पार्छ। तिनीहरूले हामीलाई क्यालोरीहरू निकाल्न र सामान्यतया सजिलै पहुँच नहुने पोषक तत्वहरू अनलक गर्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले हामीलाई भिटामिनहरू संश्लेषण गर्न, हाम्रो पेटको पर्खालहरू (म्यूकोसल अखण्डता) लाई निको पार्न र सुरक्षा गर्न र हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ।

म कुनै पनि हिसाबले आन्द्राको माइक्रोबायोम कुनै न कुनै रूपमा महत्वहीन छ भन्ने तर्क गरिरहेको छैन।

तर म तर्क गर्दैछु कि सायद तपाई र तपाईका स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई यसको बारेमा पर्याप्त थाहा छैन वास्तवमा यसको साथ टिंकर गर्ने प्रयास गर्न। हुनसक्छ, वास्तवमै बिरामी भएका र महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू भएका व्यक्तिहरूका लागि, आन्द्रा निको पार्ने र अनुकूल माइक्रोबायोम प्रदान गर्ने वास्तविक हस्तक्षेप भनेको तपाईंले आफ्नो आहार परिवर्तन गर्ने ठाउँ मात्र हुन सक्छ, लगातार धेरै कार्यात्मक स्टूल लिनुको विपरीत। विश्लेषण परीक्षणहरू, प्रीबायोटिक फाइबरहरू जसले तपाईंको पेटमा रिस उठाउन सक्छ, र महँगो प्रोबायोटिक ढाँचाहरू जसले जे भए पनि राम्रो उपनिवेश प्राप्त गर्न सक्दैन किनभने तपाईंसँग त्यहाँ वातावरण छैन किनभने तिनीहरू फल्न सक्छन्।

तपाईंको पेटको माइक्रोबायोम तपाईंको उमेर, आनुवंशिकी, र तपाईं बस्ने वातावरणबाट प्रभावित हुन्छ, तर मानव माइक्रोबायोमलाई आहार जत्तिकै शक्तिशाली र आकार दिने केही छैन। आन्द्राका सूक्ष्मजीवहरूले तपाईंले जे खानुहुन्छ त्यही खान्छन्, र तिनीहरूले आफ्नो पोषण तपाईंको म्याक्रोन्यूट्रिएन्टहरू (जस्तै, बोसो, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट) बाट प्राप्त गर्छन्। तपाईंले जे खानुहुन्छ त्यसले केही जीवाणुहरूलाई अरूभन्दा राम्रो खुवाउँछ। ती सूक्ष्मजीवहरू मध्ये केही बोसोमा फस्टाउन मन पराउँछन्, र तिनीहरूमध्ये केही आफ्नो ईन्धन कार्बोहाइड्रेट हुन चाहन्छन्, उदाहरणका लागि। केटोजेनिक आहारहरूले बुझ्नै पर्ने गरी खुवाउने र सूक्ष्मजीवहरूको संख्या बढाउनेछ जसले फ्याटलाई तिनीहरूको म्याक्रोन्यूट्रिएन्टको रूपमा मनपर्छ।

केटोजेनिक आहारमा फ्याट बढी र कार्बोहाइड्रेट कम हुन्छ। जब हामी मानिसहरूले राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहार (प्रोटिन र जनावरको बोसोले समृद्ध) पालन गरेको देख्छौं, माइक्रोबायोम ब्याक्टेरोइड्सको प्रभुत्व भएको देखिन्छ। जब हामी मानिसहरूलाई उच्च कार्बोहाइड्रेट आहारमा देख्छौं, हामी प्रीभोटेला माइक्रोबायोमहरूको प्रबलता देख्छौं।

र यो भाग हो किन म यो लेख लेख्न को लागी आरक्षण थियो। मैले भर्खर यी अन्तरक्रियाहरू हुन् भनेर व्याख्या गरें धेरै जटिल, र हामीले सोचे जति थाहा छैन। तर अब, म तपाईलाई बताउनेछु कि हामी यी दुई फरक माइक्रोबायोम प्रजातिहरूको बारेमा के थाहा पाउँछौं जुन डाइटरी म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट सेवनमा आधारित छ।

हामीले केटोजेनिक आहारहरूमा देख्ने माइक्रोबायोम प्रबलताको प्रकार, ब्याक्टेरोइडहरू बारे सरसरी खोज गर्दा हामीले के सिक्छौं भन्ने कुरा यहाँ छ।

ब्याक्टेरियोइड्स प्रजातिहरूले आन्द्राको उपनिवेशबाट सम्भावित रोगजनकहरूलाई छोडेर आफ्नो होस्टलाई पनि फाइदा पुर्‍याउँछन्।

https://en.wikipedia.org/wiki/Bacteroides

प्रमाणित commensals, mutualists, र लाभकारी जीवहरूको रूपमा, तिनीहरू होस्ट र तिनीहरूको नजिकै बस्ने अन्य सूक्ष्मजीवहरूका लागि "प्रदायकहरू" को भूमिका मात्र खेल्दैनन्, तर धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गरेर होस्टलाई सहयोग पनि गर्छन्।

Zafar, H., & Saier Jr, MH (2021)। स्वास्थ्य र रोग मा पेट ब्याक्टेरोइड प्रजाति। पेटको सुक्ष्म रोग, 13(1), 1848158। doi: 10.1080/19490976.2020.1848158

र अब हेरौं द्रुत खोजले Prevotella को बारेमा के उजागर गर्छ:

आन्द्रा कमेन्सल प्रीभोटेला ब्याक्टेरियाले पोलिसेकराइड विघटनमा योगदान पुर्‍याउँछ, कृषि समाजको प्रमुख उपनिवेशकर्ता भएकोले। यद्यपि, अध्ययनहरूले प्रीभोटेला प्रजातिको आन्द्राको रोगको रूपमा सम्भावित भूमिका पनि सुझाव दिए।

Precup, G., र Vodnar, DC (2019)। आहार र यसको eubiotic बनाम dysbiotic भूमिका को एक सम्भावित बायोमार्कर को रूप मा Gut Prevotella: एक व्यापक साहित्य समीक्षा। पोषणको ब्रिटिश जर्नल, 122(२), १३१-१४०। doi: 2/S131

यो धेरै स्पष्ट देखिन्छ कि एक मानव स्वास्थ्य को लागी अधिक लाभदायक छ र अर्को कम छ। तर मैले तपाईलाई भन्न खोज्दै छु, यो जटिल छ। ब्याक्टेरियोइड्स, जुन राम्रो ब्याक्टेरिया जस्तो देखिन्छ, आवश्यक छैन कि यदि तिनीहरू चुहावट जंक्शनहरू (उर्फ चुहावट आन्द्रा) बाट आन्द्राबाट बच्छन् भने त्यसरी कार्य गर्नु हुँदैन। र फेरि, यी सूक्ष्मजीवहरूले कसरी प्रतिक्रिया दिन्छन् र कसरी तिनीहरूले तपाईंको शरीर विज्ञानलाई असर गर्छ तपाईंको पेटको वातावरण, उमेर, आनुवंशिकी, रोग अवस्था, आदिमा निर्भर गर्दछ। तर छलफलमा सहजताको लागि, यी प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू मध्ये एउटालाई सम्भावित रूपमा थप रूपमा कल्पना गरौं। अन्य भन्दा लाभदायक। मलाई थाहा छ तपाईंहरू मध्ये कोही एकलाई राम्रो ब्याक्टेरिया र अर्कोलाई खराब ब्याक्टेरियाको रूपमा वर्गीकरण गर्न चाहानुहुन्छ, तर त्यसो नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाईंले त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ भने, हामी यस छलफलबाट अधिकतम लाभ लिन सक्छौं।

सामान्यतया, हामीले फाइबर वा पोलिसेकराइडमा उच्च आहारमा ब्याक्टेरोइड प्रजातिहरूको वृद्धि देख्छौं। त्यसको नोट बनाउनुहोस् किनभने यो हाम्रो छलफलको लागि पछि यो ब्लग पोस्टमा महत्त्वपूर्ण हुनेछ जब हामी फाइबर र ब्यूटीरेटको बारेमा छलफल गर्छौं। 

तपाईको माइक्रोबायोमले ​​तपाईको आन्द्रा र तपाईको दिमागको बीचमा द्विदिशात्मक संचारलाई सहज बनाउन सक्छ। यो तपाईको दिमाग र तपाईको पेटको माइक्रोबायोमले ​​सुपको क्यान बन्द र निरन्तर चलिरहेको टेलिफोनको खेल खेलिरहेको जस्तो छ। यस समानतामा फोन कर्ड केवल एक कर्ड वा संचार लाइन होइन। माइक्रोबायोम र मस्तिष्क बीचको सञ्चारको रेखामा भ्यागस नर्भ र इम्युनोलोजिकल र एन्डोक्राइन मेकानिजमहरू समावेश छन्।

हामीलाई धेरै थाहा छैन, तर केटोजेनिक आहार प्रयोग गरेर आन्द्राको माइक्रोबायोटाको परिवर्तनको बारेमा के थाहा छ हेरौं जसमा यो प्रायः न्यूरोलोजिकल लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

मिर्गी

एपिलेप्सी भएका शिशुहरू र वयस्कहरूलाई स्वस्थ नियन्त्रणको तुलनामा पेटको माइक्रोबायोममा परिवर्तन भएको देखाइएको छ। सामान्य अवलोकन यो हो कि तिनीहरूसँग प्रोटोब्याक्टेरियाको उच्च प्रसार र ब्याक्टेरोइडहरूको कम संख्या छ। दुर्दम्य एपिलेप्सीको उपचार गर्न केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्ने अध्ययनहरूमा, पेटको माइक्रोबायोममा परिवर्तन 1-हप्ता पछि देख्न सकिन्छ र प्रोटोब्याक्टेरियाको प्रचुर मात्रामा कमी हुन्छ। क्रोनोब्याक्टर स्टूल नमूनाहरूमा स्वस्थ नियन्त्रणहरूसँग तुलनात्मक रूपमा स्तरहरू। लामो समयसम्म चल्ने माइक्रोबायोममा केटोजेनिक आहारको प्रभावहरू अवलोकन गर्ने अध्ययनहरूमा (Zhang et al. 2018 हेर्नुहोस्), त्यहाँ ब्याक्टेरोइड्समा वृद्धि र रुमिनोकोकासीमा कमी देखिएको छ, फेकालिब्याक्टेरियम, एक्टिनोब्याक्टेरिया, र ल्युकोब्याक्टर प्रतिक्रिया दिए र कम दौरा गतिविधि अनुभव गर्नेहरूमा। केटोजेनिक आहारको प्रतिक्रियाकर्ताहरू पनि कम थिए क्लोस्ट्रिडियम XIVa, एलिस्टिप्स, हेलिकोब्याक्टर, ब्लाउटिया, Eggerthella, र स्ट्रेप्टोकोकस. 

यी अध्ययनहरूको निष्कर्ष र अन्य एपिलेप्सीको जनसंख्यामा माइक्रोबायोम परिवर्तनहरू हेर्दै हामीलाई पहिले नै थाहा भएको कुरा बताउँछ। केटोजेनिक आहार (वा त्यो कुराको लागि कुनै अन्य आहार) मा पेट माइक्रोबायोममा परिवर्तनहरूको खोजहरूले बिरामीहरूको विभिन्न समूहहरूमा हुने विभिन्न माइक्रोबियल परिवर्तनहरूसँग असंगत निष्कर्षहरू प्रकट गर्दछ। र सामान्य रूपमा, यो उमेर, आहार पालन र संरचना, औषधि प्रयोग, र यो खाने व्यक्तिको आनुवंशिकतामा भिन्नताको कारणले यो हुन्छ भन्ने सोचाइन्छ।

एपिलेप्सीको अवस्थामा, यो सोचाइन्छ कि केटोजेनिक आहारले धेरै छोटो अवधिमा पेटको माइक्रोबायोमलाई परिवर्तन गर्नको लागि यसको उपचारको संयन्त्रको एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। खेलमा रहेको सोचिएको एउटा संयन्त्र भनेको केही सूक्ष्म जीवहरूको वृद्धि हो (A. muciniphil र Parabacteroides) प्रजातिहरू, जसले GABA मा वृद्धि र GABA: ग्लुटामेट अनुपातमा सुधार निम्त्याउने निश्चित एमिनो एसिडहरूमा कमी निम्त्याउँछ। यदि तपाईंले केटोजेनिक आहार र कुनै विशेष विकारको बारेमा कुनै पनि ब्लग पोष्टहरू पढ्नुभएको छ भने, तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ अनुकूल GABA: ग्लुटामेट अनुपात खुसी मस्तिष्कको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। र यदि केटोजेनिक आहारले तपाइँको पेटको माइक्रोबायोमलाई त्यो अनुपात सुधार गर्न सम्भवतः परिमार्जन गर्न सक्छ? ठीक छ, यसले यसलाई धेरै पेट-अनुकूल आहार र मस्तिष्क-अनुकूल आहार बनाउँदछ, वास्तवमा। 

अल्जाइमर रोग

स्वस्थ नियन्त्रणको तुलनामा अल्जाइमर रोग भएका मानिसहरूमा माइक्रोबायोम परिवर्तन हुन्छ। केही अवलोकनहरूमा एन्टिनोब्याक्टेरिया, रुमिनोकोकेसी र सबडोलिग्रानुलम, तर मा कमी ब्याक्टेरियोइड्स (पहिलेका यी साना केटाहरूलाई सम्झनुहोस्? हामी यस प्रजातिलाई सामान्यतया अधिक अनुकूलको रूपमा अवधारणा गर्दैछौं जबसम्म यो जहाँ रहन्छ त्यहाँ रहन्छ)।

जब हामीले हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI) भएका वृद्ध व्यक्तिहरूलाई केटोजेनिक आहार प्रदान गर्छौं, जसले धेरै मानिसहरूलाई प्रगतिशील डिमेन्सियाको प्रारम्भिक चरणहरू संकेत गर्छ, त्यहाँ परिवर्तनहरू हुन्छन्। बिफिडोब्याक्टेरियम प्रजातिमा कमी र Enterobacteriaceae मा वृद्धि भएको छ। अक्कर्मेन्सिया, फेकल ब्यूटिरेट सांद्रता आश्चर्यजनक छैन। 

के ब्यूटीरेट शब्द परिचित देखिन्छ? यो गर्नुपर्छ। 

हामीलाई भनिएको छ कि यो पेटको भित्री कोशिकाहरूको मनपर्ने ईन्धन हो र आन्द्राको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। यही कारणले गर्दा तपाइँको कार्यात्मक औषधि व्यक्तिले तपाइँलाई फाइबर खान भनिरहेको छ ताकि यसले तपाइँको पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्न सर्ट-चेन फ्याटी एसिड ब्यूटाइरेटमा किण्वन गर्न सक्छ र विशेष गरी तपाइँलाई त्यो चुहावटको समस्या निको पार्न मद्दत गर्दछ। 

तपाईलाई थाहा छ के ब्यूटीरेट प्रदान गर्दछ? केटोन्स।

तर के तपाईलाई थाहा छ कुन खानामा सबैभन्दा धेरै ब्यूटीरेट हुन्छ, तपाईको आन्द्राले प्रयोग गर्नको लागि तयार हुन्छ र यसलाई तोड्न पनि आवश्यक पर्दैन? 

वास्तवमा, मक्खन सबैभन्दा धनी ब्यूटाइरिक एसिड खाद्य स्रोतहरू मध्ये एक हो जसमा प्राकृतिक रूपमा यसको फ्याट सामग्रीको 3-4% ब्यूटाइरिक एसिडको रूपमा आपूर्ति हुन्छ।" Cavaleri, F., र Bashar, E. (2018)। चयापचय, सूजन, अनुभूति, र सामान्य स्वास्थ्यको मोड्युलेसनमा β-hydroxybutyrate र butyrate को सम्भावित तालमेल।

Cavaleri, F., र Bashar, E. (2018)। चयापचय, सूजन, अनुभूति, र सामान्य स्वास्थ्यको मोड्युलेसनमा β-hydroxybutyrate र butyrate को सम्भावित तालमेल। पोषण र चयापचय को जर्नल, 2018। doi: 10.1155/2018/7195760

हो। मक्खन। धेरै मानिसहरूको राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहारको मुख्य। र तपाईलाई थाहा छ किन त्यो शब्द परिचित देखिन्छ? किनकी तपाईले केटोजेनिक आहारमा उत्पादन गर्ने केटोन बडीहरू मध्ये एकलाई बीटा-हाइड्रोक्सी भनिन्छ।butyrateजसले पेटमा पनि फाइदाजनक प्रभाव पार्छ।

उच्च वृद्धि गतिविधि भएको मानव कोलोनिक माइक्रोबायोटाहरूले ब्यूटाइरेट उत्पादनको लागि DBHB को कुशल उपयोग प्रदर्शन गर्दछ, जसले स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।

Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020)। इन भिट्रो मानव कोलोनिक माइक्रोबायोटाले ब्यूटाइरोजेनेसिस बढाउन D-β-hydroxybutyrate को प्रयोग गर्दछ। वैज्ञानिक रिपोर्टहरू, 10(1), 1-8। https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5  

अन्य अध्ययनहरू जसले हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी (MCI) भएका मानिसहरूका लागि केटोजेनिक आहार हस्तक्षेपलाई हेर्छन्, पेट माइक्रोबायोम प्रजातिहरूको संख्या र विविधतामा सुधारहरू देखाउँछन्, जुन नकारात्मक रूपमा टाउ प्लेक्सको अभिव्यक्तिसँग सम्बन्धित छ, जुन रोग प्रक्रियाको भागको रूपमा देखा पर्दछ। अल्जाइमर रोग र डिमेन्सियाका अन्य रूपहरू भएकाहरू। 

निष्कर्ष

त्यसोभए यदि कसैले तपाईंलाई केटोजेनिक आहार खाँदा तपाईंको माइक्रोबायोमको विविधता र स्वास्थ्यलाई कम गर्छ भनी भन्छ भने, तपाईंले यहाँ के पढ्नुभयो भनेर सम्झनु आवश्यक छ। यदि कसैले तपाइँलाई केटोजेनिक आहार प्रयोग गरेर तपाइँको चुहावट आन्द्रा निको पार्न सक्नुहुन्न भनी बताउँछ भने, तपाइँले यहाँ पढ्नुभएको कुरा याद गर्नुहोस्। माइक्रोबायोम परिवर्तन, आन्द्राको स्वास्थ्य, वा के भइरहेको छ भन्ने बायोकेमिस्ट्रीसँग सान्दर्भिक अरू कुनै कुराको सन्दर्भमा ती दाबीहरू अनुसन्धान साहित्यद्वारा समर्थित छैनन्। 

सम्भवतः, तपाईंले केही फाइबर र बिरुवाको सिद्धान्त समातेको कसैलाई भेट्नुभएको छ जसलाई अनुसन्धान साहित्यमा हाल आएका कुराहरूसँग आफ्नो विगतको ज्ञान मिलाउन समस्या छ।

तर हो, बिरुवाको कुरा गरौं। मानौं कि तपाइँ मक्खन गर्नुहुन्न, र हुनसक्छ तपाइँ मस्तिष्क स्वास्थ्यको लागि केटोजेनिक आहार गरिरहनुभएको छैन र त्यसैले चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको कोशिकाहरू र माइक्रोबायोमलाई खुवाउनको लागि केटोन बीटा-हाइड्रोक्सीब्युटाइरेट पर्याप्त बनाउनुहुन्न। हुनसक्छ तपाई तौल घटाउनको लागि कम कार्बोहाइड्रेट हुनुहुन्छ वा यस्तै केहि। खैर, त्यो पनि ठीक छ। किनभने जबसम्म तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट तरकारीहरू सहितको सम्पूर्ण खानाहरू समावेश गरी राम्रोसँग तयार गरिएको केटोजेनिक आहार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं सुनौलो हुनुहुन्छ। 

कम कार्बोहाइड्रेट तरकारीहरू प्रीबायोटिक फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छन् र प्रायः सल्फर सामग्रीमा उच्च हुन्छन्, जसले तपाईंको पेटलाई आन्द्रामा यसको म्यूकोसल अवरोध कायम राख्न मद्दत गर्दछ र आन्द्राको सूजन निको पार्न ग्लुटाथियोन उत्पादनलाई अपरेगुलेट गर्दछ।

केटोजेनिक आहारमा ग्लुटाथियोन कसरी बढाउने - खानाहरू

त्यसोभए, यदि तपाइँ तपाइँको फाइबर संग जारी राख्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ त्यो गर्नुहुन्छ! म तपाईंको सबै आधारहरू कभर गर्ने तपाईंको निर्णयलाई समर्थन गर्दछु। 

निष्कर्ष

त्यसोभए यदि तपाइँ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न वा तपाइँको न्यूरोलोजिकल लक्षणहरूको उपचार गर्न केटोजेनिक आहार प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया आश्वस्त हुनुहोस् कि निम्न सत्य हो, यो लेखनको समयमा हालको साहित्यमा आधारित, केटोजेनिक आहारहरू र तिनीहरूको प्रभावहरूमा। पेट:

• तपाईंले आफ्नो आन्द्राको अस्तरलाई नष्ट गरिरहनुभएको छैन वा यसको निको पार्ने कामलाई बिगार्नु भएको छैन। 
• तपाईंले लाभदायक माइक्रोबायोम प्रजातिहरूको कुनै पनि अनुकूल अनुपातलाई अप्ठ्यारो गरिरहनु भएको छैन। सम्भवतः तपाइँ तपाइँको अवस्थित एक सुधार गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईंले आफ्नो माइक्रोबायोम विविधतालाई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पार्ने कुनै पनि नकारात्मक तरिकामा बाधा पुर्‍याउनुभएको छैन।

मसँग तपाईलाई पेट माइक्रोबायोम तर्फ लैजान धेरै ब्लग पोष्टहरू छैनन्, किनकि म प्रायः घाँटीबाट के भइरहेको छ भनेर शिक्षित गर्नमा केन्द्रित छु, यद्यपि मलाई यी चीजहरू कसरी जोडिएका छन् भन्ने बारे थाहा छ। तर मसँग तलको यस लेखमा पेटको माइक्रोबायोममा एउटा सानो खण्ड छ किनभने डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिहरू प्रायः आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यमा माइक्रोबायोमको प्रभावहरूको बारेमा थप जान्न चाहन्छन्।

केटो बिना औषधि मेरो अवसादको उपचार गर्न सक्छ?

यदि तपाइँ यी लेखहरू उपयोगी पाउनुहुन्छ भने ब्लगको सदस्यता लिन नबिर्सनुहोस्।

र यदि तपाइँ मसँग काम गर्ने कार्यक्रम अवसरहरूको बारेमा जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ तलको इमेल सूचीमा साइन अप गरेर त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ (तपाईले नि: शुल्क ई-बुक पनि पाउनुहुनेछ):

किनभने तपाईंसँग सबै तरिकाहरू जान्नको अधिकार छ जुन तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

---

सन्दर्भ

Cavaleri, F., र Bashar, E. (2018)। मेटाबोलिज्म, इन्फ्लेमेसन, कोग्निशन र सामान्य स्वास्थ्यको मोड्युलेसनमा β-Hydroxybutyrate र Butyrate को सम्भावित सिनर्जीहरू। पोषण र मेटाबोलिज्म को जर्नल, 2018, 7195760। https://doi.org/10.1155/2018/7195760

ली, डी., वांग, पी., वांग, पी., हु, एक्स, र चेन, एफ। (2019a)। आहार पोषक तत्वहरू द्वारा पेट माइक्रोबायोटा लक्षित गर्दै: मानव स्वास्थ्यको लागि नयाँ अवसर। खाद्य विज्ञान र पोषण मा आलोचनात्मक समीक्षा, 59(2), 181-195। https://doi.org/10.1080/10408398.2017.1363708

दीर्घकालीन आहार ढाँचाहरू पेट माइक्रोबियल एन्टरोटाइपहरूसँग लिङ्क गर्दै। (nd)। मे १, २०२२, बाट पुनःप्राप्त https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1208344

मु, सी., शियरर, जे., र मोरिस एच. स्क्यान्टलबरी। (२०२२)। केटोजेनिक आहार र पेट माइक्रोबायोम। मा केटोजेनिक आहार र मेटाबोलिक थेरापीहरू: स्वास्थ्य र रोगमा विस्तारित भूमिकाहरू (2nd संस्करण।, pp. 245-255)। अक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस।

नागपाल, आर., नेथ, बीजे, वाङ, एस., क्राफ्ट, एस., र यादव, एच. (२०१९)। परिमार्जित भूमध्यसागरीय-केटोजेनिक आहारले हल्का संज्ञानात्मक कमजोरी भएका विषयहरूमा अल्जाइमर रोग मार्करहरूसँग मिलाएर पेट माइक्रोबायोम र सर्ट-चेन फ्याटी एसिडहरू परिमार्जन गर्दछ। EBioMedicine, 47, 529-542। https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2019.08.032

Olson, CA, Vuong, HE, Yano, JM, Liang, QY, Nusbaum, DJ, & Hsiao, EY (2018)। पेट माइक्रोबायोटाले केटोजेनिक आहारको एन्टी-सिजर प्रभावहरू मध्यस्थता गर्दछ। सेल, 173(७), १७२८-१७४१.१३। https://doi.org/10.1016/j.cell.2018.04.027

Paoli, A., Mancin, L., Bianco, A., Thomas, E., Mota, JF, & Piccini, F. (2019)। केटोजेनिक आहार र माइक्रोबायोटा: मित्र वा शत्रु?। Genes, 10(7), 534। https://doi.org/10.3390/genes10070534

Precup, G., र Vodnar, D.-C। (२०१९)। आहारको सम्भावित बायोमार्कर र यसको युबायोटिक बनाम डिस्बायोटिक भूमिकाको रूपमा पेट प्रीभोटेला: एक व्यापक साहित्य समीक्षा। पोषणको ब्रिटिश जर्नल, 122(2), 131-140। https://doi.org/10.1017/S0007114519000680

Sandoval-Motta, S., Aldana, M., Martínez-Romero, E., & Frank, A. (2017)। मानव माइक्रोबायोम र हराएको सम्पदा समस्या। आनुवंशिकी मा सीमावर्ती, 8. https://www.frontiersin.org/article/10.3389/fgene.2017.00080

Sasaki, K., Sasaki, D., Hannya, A., Tsubota, J., & Kondo, A. (2020)। इन भिट्रो मानव कोलोनिक माइक्रोबायोटाले ब्यूटाइरोजेनेसिस बढाउन D-β-hydroxybutyrate को प्रयोग गर्दछ। वैज्ञानिक रिपोर्टहरू, 10(1), 8516। https://doi.org/10.1038/s41598-020-65561-5

Tierney, BT, Yang, Z., Luber, JM, Beaudin, M., Wibowo, MC, Baek, C., Mehlenbacher, E., Patel, CJ, & Kostic, AD (2019)। पेट र मौखिक मानव माइक्रोबायोममा आनुवंशिक सामग्रीको परिदृश्य। सेल होस्ट र माइक्रोब, 26(७), १७२८-१७४१.१३। https://doi.org/10.1016/j.chom.2019.07.008

Butyrate के हो र तपाईंले किन ख्याल गर्नुपर्छ? (nd)। मे १, २०२२, बाट पुनःप्राप्त https://atlasbiomed.com/blog/what-is-butyrate/

Zafar, H., & Saier, MH (nd)। स्वास्थ्य र रोग मा पेट ब्याक्टेरोइड प्रजाति। पेटको सुक्ष्म रोग, 13(1), 1848158। https://doi.org/10.1080/19490976.2020.1848158

Zhang, Y., Zhou, S., Zhou, Y., Yu, L., Zhang, L., & Wang, Y. (2018)। केटोजेनिक आहार पछि अपवर्तक एपिलेप्सी भएका बच्चाहरूमा पेटको माइक्रोबायोम संरचना परिवर्तन गरियो। एपिलेप्सी अनुसन्धान, 145, 163-168। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.06.015